SOHO白领的烦恼

SOHO(自由职业者)是英文small office home office的缩写，指的是那些在家办公的自由职业者。作为一种就业趋势，受到了越来越多有一定性格，有一技之长，不愿意被人呼来喝去的人的青睐和喜爱。但是作为一个独立工作者，并不是每个人都适合。从心理学的角度来说，有一个前提，就是从业者要有很强的心理承受能力和自我调节能力。否则会产生一些心理上的困惑和障碍。 不久前，我接受了一位大学毕业后选择自由职业的王老师的询问。他告诉我他的烦恼。他说他在大学期间交际很广。现在因为就业问题，也为了爱情，他疏远了几个密友，选择做自由职业白领。一开始，很好。在过去的半年里，他饱受失眠之苦。他平时心情好，心情不好。当他遇到任何不开心的事情，那晚他是肯定的。于是我怀疑自己是不是心理有问题，于是咨询心理医生。 很明显，这是社会心理因素导致的适应，是这个特殊专业领域的心理健康问题。这位白领因为没有处理好工作、爱情、人际关系和娱乐之间的有机关系，产生了一些心理问题。 对于已经从事SOHO或将选择这一职业的白领来说，除了关注自己的工作状态外，还要关注以下几个方面。 1.心理准备：因为自由职业是一个需要耐得住寂寞的职业，SOHO存在已久，一种难以言喻的孤独感袭上心头：成功中没有人分享喜悦，失败中没有人抚平创伤。所以你要做好充分的心理准备，比如你是否适合这种工作？可能会遇到什么样的困难和问题？ 第二，面对职业选择，最好根据自己的兴趣和志向来选择。否则，如果你因为这样或那样的原因去做这种工作，你在以后的发展和收益中会遇到很多困惑和不解。 三、选择这个职业，除了工作的成功需要考虑，人际交往也是必不可少的内容。一是了解所需信息；第二，心理需求。作为社会人，人际交往是其他每个人心理健康的需要，也是他们区别于动物的标志之一。这种情况下，老师为了工作，逐渐减少甚至不与朋友交往，产生孤独感。虽然他有爱情，但是友情的缺失也会造成心理问题。 4.在自由职业中，有时候会遇到一些很难解决的问题，比如心理焦虑。很难及时和朋友、同事倾诉、倾诉、发泄。而是只能面对冰冷的电脑和稿纸，逐渐积累过多的抑郁情绪，从而引发一系列的心理健康问题：失眠、焦虑、工作效率下降等等。 5.在这项工作中，要特别注意把工作、娱乐、锻炼有机地结合起来，这样在身体放松的同时，心理上也会感到轻松愉快，工作效率也会相应地逐步提高。 6.当人在沉闷单调的环境中工作时，会逐渐变得懒惰、抑郁、头晕、头痛、工作量减少，甚至对工作感到厌倦。因此，办公环境的布置和改善不容忽视。 在本案例中，介绍了来访者的心理健康知识，让他们熟悉和了解工作性质与心理健康的关系，更加关注心理健康。同时建议他注意人际交往，在迷茫的时候及时向朋友诉说和倾诉，制定一个工作、娱乐、锻炼的时间表，科学安排工作和休闲，将办公环境布置得轻松一些(如轻松的色彩、明亮的画面、柔和的灯光)等。一个月后，他又跟进了这个王老师。他说，根据心理医生的建议，他的睡眠和情绪明显改善，头痛和头晕症状消失了。 SOHO作为一个伴随互联网而生，走在时代前沿的新群体，拥有一批自由撰稿人、编外记者、新闻线人、股票交易员等等。在家工作的优点不用多说，但是在家工作的缺点往往被人们忽视。在家里，工作环境相对自由。面对各种诱惑，容易产生惰性，工作效率不高。而且，没有同事之间的情感互动和相互启发，个人的创造力也要打折扣。没有公司做后盾的SOHO，注定要面临更多的孤独和压力。表面上看，SOHO没有加班。其实为了生存，每天加班熬夜都有可能。这种生活方式并不适合每个人。只有自律和毅力强，身心健康的人才适合在家办公。所以如果你想成为SOHO的一员，请三思而后行。 本案中，从事自由职业的王先生患有精神健康问题。好在他及时进行了心理咨询，接受了建议并进行了调整，取得了理想的效果。