太苛刻难有知心朋友

小刘是一名优秀的大学体育老师。她有一句“应该”的口头禅：我的学生在这次比赛中应该已经打破了之前的记录(其实已经拿到了团体冠军)；系里没有体操老师，应该安排我。我考过了……在同事眼里，小刘是一个认真、有原则、公正的人，但就是因为她总是有太多的条条框框，周围的人都觉得有压力，渐渐疏远了她。小刘的性格很开朗大方，总是能轻松交到很多朋友。但接触时间长了，大家都不愿意和她深入交往，这让小刘感到很失落，也影响了她交朋友的信心。有时她怀疑自己是不是太苛刻了。但事情就应该是这样的！ 分析： 刘的认知系统中存在着典型的非理性信念。她总是凭自己的意志出发，坚信事情会发生，或者以她认为的方式发生。这样不合理的信念，让小刘极易陷入情绪困扰，无法体验快感和兴奋。这种信仰的形成主要受后天生活和教育环境的影响。据了解，小刘的妈妈是一个凡事都要求完美的人。从小到大，小刘都听从妈妈的忠告：一定要考第一，一定要考研，女孩子要有一份稳定的、受人尊重的工作。我妈一生洁癖。她不喜欢家里乱七八糟，也不允许地上有一些污渍。从小在这样的环境下长大的小刘，工作努力认真，也养成了严格要求自己的习惯。一切都要求完美和高标准，因此形成了上述不合理的信念。但凡事都不能尽如人意，于是小刘常常失望，难以接受和适应，陷入情绪困扰。 建议： 详细列出不合理的信念，但凡是涉及绝对性、必然性、以自我意志为出发点、要求必然结果的观念都要列出来；一个一个辩论，给自己找证据证明这个信念的对错；问问你自己，如果你没有完成你认为你必须做的事情，最坏和最好的可能结果是什么；从生活的点点滴滴中调整思维方式，减少“应该”和“必须”这两个词，用“如果……就更好了”这样的话，久而久之，你会发现生活中还是有那么多的乐趣，还有曾经远去的朋友