肯定打造健康心理

拥有良好肯定的人不仅情绪稳定，容易公正正确地表达自己的意见，而且更善于维护自己的权益。确定性虽然是一种心态稳定，但却能表现出很高的情感智慧，认可和表达对方的情绪是恰当和自然的。 积极的人在表达自己的感受时更真诚、更直接。比如你的朋友几次打断你的谈话，或者泄露你的隐私，那时候你会觉得不舒服。如果你能机智的表达自己的感受，而不是愤怒的指责对方，或者是沮丧，在心里嘀咕抱怨，那么你的肯定就会表现出来。 肯定在生活和工作中很重要。在你的职场中，可能会遇到高薪的诱惑，也可能会遇到人事关系的阻挠。你必须有良好的肯定，并作出适当的陈述。这种情况下，抑郁对你是有害的，会有很多后遗症；强烈的进攻反弹可能不符合现实规律，还会引起新的阻力或冲突。 在我们的日常生活中，我们经常遭受尴尬的损失。比如你上了一辆出租车，司机一路跟你抱怨。你不好意思拒绝，只好压抑自己，让他轰炸你。当你到达办公室时，你向你的同事抱怨。没用的。其实你可以很肯定的告诉他，“对不起，我现在很累，需要休息。”或者你看资料，肯定会说：“老师。我在准备材料，不好意思，不能陪你聊天。”这个问题可以很快解决，不用喘不过气，也不用担心。 那如何培养确定性呢？ 每个人都要培养自己的确定性，这种确定性影响着自己的生活质量、人际关系和处理事情的表现。心理学家阿巴特和埃蒙斯提出了结合肯定的技术。只要你按照它去复习和提高，你很快就会成为一个有尊严和确定的人。 首先，你的语言和肢体语言。当你和别人说话时，你应该看着对方的眼睛，靠近他，坐在合适的座位上。保持适当的表达方式：比如生气的时候不能笑，说话要坚定礼貌。这些都是积极的品质。相反，有些人一直点头，说话像是在求别人，这表现出一种不积极的行为。 其次，时间安排。能够及时表达自己的感受或观点，不要拖到问题出现或者憋到问题严重。很多女性，没有及时表达对老师浪漫行为的担忧，错过了先预防的效果。但是，确定性也体现在你的反应方式上，比如适当的表达，注意私下传达自己的感受。 第三是沟通。你可以坦诚的说出自己的感受，但是说话的时候要对事不对人，不能贬低，要巧妙的说出自己的感受。例如，妻子对老师说：“如果你不在聚会上把我介绍给我的朋友，我会感到孤独。” 四是避免小题大做。小问题不用吵也不用怪。适当的宽容，不是影响你的确定性，而是衬托你的宽容。 第五，要认识自己，认识自己内心的情结；感觉影响行为。你必须清楚地认识自己和他人，以免引起焦虑。当然，你有权利根据自己的行为、想法和情绪来自己决定。但是你也可以说，“我不介意。” 第六是相互交往的技巧。在表达的语言上，用我的开头来表达你的感受，比如“我觉得很孤独”，而不是“你一点都不在乎我”。表达意图时要有礼貌。语气可以分辨。比如在公共餐厅的禁烟区用餐时，坐在你前面的人在抽烟。你可以说：“老师，请您把烟熄掉好吗？”礼貌地提出请求。如果你没有得到回应，你可以用精确的语气，加上一点你的感受，说： “我觉得很不舒服；当你的香烟吹到我脸上时，我感到不舒服。请你把它熄灭好吗？”如果他还是没有反应，那么更强烈的语气应该是：“你的烟让我很不舒服。我请你熄灭它。如果你坚持，我就打电话给经理。” 每个人都应该培养自己的确定性。通过它，我们可以表达我们的感受，增强我们的主动性。肯定好的人心理健康，人际关系密切。此外，通过这种特质的培养，可以建立良好的自我形象，提升自己的积极感受，引导自己的真诚和自我实现。