白领患上“奶酪焦虑症”

主持人：我是一名IT工程师，29岁，还没有女朋友。两个月前，我按揭买了房，同时，我被提拔为项目负责人。其实我的工作变化不大，说实话，我还是很称职的。但是因为某些原因，我现在就是不能全身心投入到工作中去。比如我知道有急事，需要马上联系别人解决，但是心里很烦，不想面对，可以拖一拖。后来我太想要周日了，宁愿请假也不去上班。现在我的注意力和记忆力都不如以前了。总感觉胸口有块石头，经常和同事发脾气。想做好，就是做不到。我该怎么办？ 小文 由于压力过大而产生的一系列身心反应，在白领中相当普遍。随着生存竞争的日益激烈，许多人明显感到压力增加。尤其是白领，他们没有资本家那种强大的经济实力，也没有普通人甘于平凡的平常心。他们不甘落后，从零开始。他们背负着家人的厚望，受着领导和下属的委托，拿着不菲的工资，却总是忙着想尽办法帮助自己。可以说，白领们总是在寻找奶酪，却永远不能翘着二郎腿享受。 小文就是一个很好的例子。虽然表面上看小文最近有很多喜事，没有什么大的挫折，但是小文明显感觉到问题在不断出现。其实小文的压力源来自于寻找“奶酪”的焦虑： 职业因素：小文所处的IT行业竞争激烈，知识技能更新快。和电脑打交道不容易，一个小小的错误就可能导致灾难性的后果。除此之外，IT行业的时效性也使得IT人员需要经常加班，所以IT人员每天都需要做高强度的脑力劳动，精神容易疲惫。另外，IT人员，尤其是程序员，几乎每天都和毫无表情的电脑打交道，精神往往会枯竭。缺乏与他人的交流很容易导致各种生活能力的削弱，从而感受到来自现实世界的压力。另外，生活不规律会降低免疫能力，破坏内分泌系统，容易导致抗压能力下降。 年龄因素：社会的激烈竞争必然会推动新事物的快速发展，学习能力显然很重要。如果年纪大了，精力下降，接受新事物慢了，竞争就失去了优势，生存压力也明显增大。另一方面，随着年龄的增长，也逃不开自己的定位和转型，尤其是对于IT人员。 社会因素：随着社会竞争的激烈，对工作和人的要求越来越高。所以现代白领容易出现‘技能恐惧症’。他们总觉得自己随时可能被淘汰，或者认为自己的能力总是很差，或者想做好充分的准备以防不测。所以我们每天都处于高压状态，努力做一个成功的人。 人际因素：社会的进步本来是为了让人类活得更快乐，但实际上人们越来越累。在现实面前，人们不愿意把时间花在‘无意义’的情感交流上。人们更多考虑的是‘有用’，这使得人际交往更有目的性和高效性。交流越来越少，利益冲突越来越多，人与人之间的距离越来越远，大家的生活都感觉索然无味。 心的另一面 对“奶酪”的追求是认真解决问题、改善生活条件的动力。但是，超负荷的压力会引发各种身心疾病。所以我们需要学会释放压力： 尽可能改善生活和工作环境：社会上很多问题我们解决不了，但是我们可以解决身边的问题。比如噪音，光线，交通等。会增加我们的压力，我们有能力消除这些因素。所以选择住宿的时候要考虑这些因素。同时，对你的办公桌做些小改变(比如增加一两件你喜欢的小东西)或者保持办公室环境尽可能通风明亮也是一个很好的减压方法。 增加运动量：运动是一种快速有效的释放压力的方式，因为运动可以调节人体内分泌，增强抵抗压力的能力。深呼吸也是一种有效且简单的减压方式。它可以在家里、车里和办公室使用。 职业规划：摆脱无意义的事情。能量是有限的，而事物是无限的。切忌盲目追求。确定你什么时候应该做什么。一旦目标明确，定位清晰，做事的效率和能力才能以最佳状态体现出来，压力就变成了动力。知道你的追求是不是你真正的需要，你的欲望是不是现实的，是不是需要调整。 给心理放假：尽量避免漫长忙碌的生活，不要争分夺秒，知道失去平衡太久就该停下来，释放情绪。工作，合理安排工作量，管理好自己的时间，生活规律。 多陪陪家人和朋友：为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统，多陪陪家人，多和朋友聚会，加入一些小团体。理性可以提高效率，感官表现可以产生力量，让自己的感情有对象，尽可能信任别人。