教你平息工作中的愤怒

你有没有在工作中失控，失去理智的时候？职场的确是愤怒的滋生地。想想有多少时间是在职场中度过的？想想我们在工作中会遇到多少和自己价值观不一样的同事，合作伙伴，客户。再想想，职场上的竞争与合作，可能会引发多少误解、流言和矛盾。如果你在工作中失去冷静，被愤怒所控制，可能会带来不好的后果：失去信用，人际关系恶化，压力增大，这些都是扼杀你事业的潜在敌人。 愤怒的来源 在下列情况下，您最有可能失去控制： 被孤立——你不被自己的群体接受，你因此而生气，这将极大地影响你的工作效率和心情。 挑剔的老板——老板总是吹毛求疵。更糟糕的是，当你被老板委屈的时候，你甚至无法表达出来。你心里只骂脏话，会让你和老板的关系越来越差。 平庸的老板3354面对平庸的老板，我们会感叹命运的不公平；平庸老板的错误决定会让你生气，因为很容易浪费你的精力和时间。 面对这种不公平的待遇，很多人采取消极的态度，暗自生气，或者开始慢热。 被一个同事恶意中伤是很厉害的。如果你不幸成为了一个谣言的主角，那么无论是精神上还是职业上，你都会受到很大的打击。 在我们漫长的职业生涯中，总会遇到“投诉无门”的情况。愤怒会是我们的第一反应。那么，我们应该如何处理我们的愤怒呢？职业专家认为，如果你让愤怒横行，你可能会“快”，但后果可能是中断或延迟你上升的职业生涯。但是，如果你走向另一个极端，认为任何不公平都是合理的，却试图压抑自己，逆来顺受，到最后连愤怒的感觉都找不到，后果很可能是工作发展机会的丧失，职业生涯也将面临毁灭性的打击。 你是一个爱发脾气的人吗？ 自私和自负因为自私和自负，你会觉得没有人应该比你更优秀，更受重视，你的意见不应该被别人否定。因为期望过高，很多正常情况下会觉得不公平，会生气。 完美主义当你被完美主义控制的时候，你会一直感到愤怒，因为没有人，包括你自己，能够达到所谓的完美。最后，可怜的完美主义者很可能会愤世嫉俗，因为我们并不是生活在一个完美的世界里。 在偏执的职场中，最讨人喜欢的同事永远是那些灵活变通，能接受别人意见的人。而被偏执控制的人，总是在一些小问题上和老板或同事拼个你死我活，这不仅让他们生气，也让他们讨厌。何必呢？ 对抗愤怒的专业专家的建议是：告诉自己，“这种情况很可怕，但我会学会如何应对”。你需要学会寻找可行的解决方案，基本原则是以保住工作为前提，控制自己，对抗愤怒。 愤怒只是一种情绪。你可以控制它。很多时候，我们害怕愤怒会控制自己。因此，我们错误地认为，处理愤怒的唯一方法就是杀死它。结果愤怒找不到出口，积累起来，突破了你构筑的防线，做出了让你后悔的决定。我们应该知道，我们可以生气，但不一定要表现出来。即使在生气的时候，我们也能做出明智而正确的选择。 整理你的选择。是的，你生气了，愤怒了，但别忘了问问自己：我还需要这份工作吗？这份工作的意义是否远远大于我此时所受的委屈？如果答案是肯定的，让自己静下心来相信也不是太难。 让幽默取代愤怒。最初的愤怒过去后，你已经冷静下来了。这个时候，如果你什么都不做，你会白白受到不公平的对待，埋在心里的愤怒还是不甘心。一点幽默和“阿q”对不公的嘲讽，不仅会让你的愤怒找到更好的发泄口，还会让笑声给你带来更好的人缘。心理学家认为，因为幽默和愤怒在心理上是不能共存的，所以幽默可以有效赶走愤怒。所以，当你感到愤怒的时候，不妨有一个安静的时刻，让那些始作俑者感受到你的智慧和大度。 受委屈的时候要学会原谅，最不想做的事情就是原谅那些可恶的加害者。但是，即使他们不值得你原谅，一旦你原谅了他们，你就能为自己赢得心理优势和他人的支持。当你学会了原谅，你就不再局限于自己的委屈、愤怒和失望，你就能很快从中走出来，变得更强大。 ——，从身心被愤怒彻底打败而哭。一声酣畅淋漓的哭，会让愤怒随着泪水消失。 心理上，——，说出你的愤怒。也许和一个好朋友谈谈，或者自言自语，表达你的愤怒。当然，最后别忘了给自己一点信心：我不会被愤怒所控制。 精神冥想可以帮助你。点燃精油，平复愤怒的心，忘记一切不愉快，放下与人争斗的号角。现在你只需要注意你的呼吸，把紧绷的弦放松一点，再放松一点。几分钟后，你就会足够冷静，客观地分析问题的症结所在。 身体上，——发泄愤怒。你可以用力打一个枕头，也可以再找一个出气筒。比如你可以把你想扔掉的废物打碎。会很过瘾的。但是，更经济积极的方式应该是运动健身。在跑步机上跑一个半小时，每走一步都让愤怒从身体里流走。