多跟陌生人说话

北京东明时代国际咨询中心执行董事、首席情绪与行为管理顾问赵绍？老师认为像小李这样在社交场合容易紧张的情况，用适当的方法是可以很容易克服的。 赵主任说，其实人在陌生的环境里，有点紧张是很正常的。可以帮助人们及时发现环境中的不利因素，保护自己。但是人的情绪反应要和这个刺激量相匹配。在社交场合紧张的人往往专注于自己的情绪反应，而忽略了交流本身。其实很多时候，对方并不知道你是否紧张，为什么紧张。 他提出了几种克服焦虑的方法： 首先，多学习。参加一些专业人士组织的培训班，跟着别人去社交场合锻炼。观察并向他人学习。 其次，循序渐进。先和非常熟悉的人交往，然后逐渐过渡到不太熟悉的人，再到陌生人。在接触时间上，可以从一开始的5分钟开始，然后增加到10分钟。 第三，要学会转移紧张情绪，不是用不良的心理预期否定自己，而是相信自己能做到最好。我们应该有一种敢于展示自己的心态。鼓励自己“怎么会紧张”“没什么大不了的”……另外，心理治疗对解决这个问题有非常好的治疗作用。