给你自信的理由

每个人都想在社会舞台上表现得如鱼得水，但总是对自己有这样或那样的不满，甚至产生自卑心理或社交障碍。曾几何时，在异性的魅力范围内，我们会感到不知所措；与陌生人交谈时，我们会感到拘束和不自在，害怕说错话或做错事；在一次重要的采访中，虽然我们努力做到了冷静，但表面的欢笑并不能掩盖内心的恐慌。所有这些问题的原因是什么？其实这就是我对自己不自信的困扰。

你完全相信自己吗？你有信心从事社会活动吗？这个很重要，关系到你能否适应社会，关系到你能否不断进步，走向成功。根据心理学家的分析，一个人能否很好地发挥他的社会作用，很大程度上取决于他是否是一个自信的人。社会越发展，自信的人越不适应。你知道自己的自信程度吗？先试着回答以下问题。如果你有五个以上的否定答案，那么你就要注意了。这说明你自信心低，容易让人羡慕别人。

问题：

1.工作并快乐，成就不是我的主要目标；

2.对我来说，做一个谦虚大方的赢家和赢一样重要；

3.我的成绩不言而喻，我会不断肯定自己；

4.人的成功不会抹黑我的成功；

5.我做的工作本来就有价值，我工作不是为了报酬；

6.我有自己独特的别人没有的优势；

7.失败是成功之母，影响不了我的真实价值；

8.我对自己的评价不受他人看法的影响。走自己的路，让别人说去吧；

9.我相信我有能力处理困难；

10.我很少对自己有负面的想法；

1.我在尽最大努力发挥我的才华和能力；

12.当有人看着我的时候，我感到更加自信。

含羞草说：

晓伟29岁的IT行业

如果说我是一个内向的人不太合适，我是一个容易害羞的人。承认这一点对于一个七英尺高的男人来说其实是相当丢脸的。我害怕和别人交往，所以选择了现在的职业。现在的工作可以让我整天躲在电脑屏幕后面，和电脑打交道让我有很大的安全感。每当有人看着我，我就觉得不舒服。我都不知道为什么。

小贴士：长时间远离人群不是一件好事。内向的时候会让你更加抑郁。很多事情都是自己奋斗，努力克服自己的不自信。每周抽出半天时间，和老朋友联系一下，或者参加下周末的聚会。为什么不呢？

25岁的时装设计师

不知道是不是因为父母给我起了这个名字，我才一直不敢在人前大声说话。我总是长话短说，什么也不说。大家都能看出我的尴尬，紧张的手都在抖。同事都觉得我骄傲，但只有我自己知道其中的滋味。我真的很羡慕琳达刻意的能量，但我就是做不到。

小贴士：下次和别人说话时，尽量说慢半拍。还不如把对方想象成小孩子。面对孩子你一定要非常冷静。

沈一帆，33岁的员工

生完孩子后，我的身材不可能像以前那么苗条了。我对自己的身体极度不自信。和同事去餐厅吃饭，从来不敢走在前面。总感觉有人在背后说“你看，她的臀部下垂了”。

小贴士：不知道你有没有发现，你的同事不想走在你前面。也许她也在思考。也许你在看她修长的腿。每个人都会很在意自己的缺陷，但真正看到的大多是自己的优点。你的业务能力很强，这是他们羡慕的。

马玲22岁平面模特

我不想和薇薇安一起工作。她总是在人群中一枝独秀，无论我怎么努力，我都赶不上她。每当她出现，我的心就开始狂跳，我的自信就像秋风扫落叶，一去不复返。

小贴士：不知道她是不是真的比你强？你就这么没用吗？我记得，你在上次的平面模特大赛中获得了一等奖。或者试着和你的“对手”做朋友。熟悉会缩短彼此的距离。

姜山，28岁，自由职业者。

当我和同性在一起时，每个人都认为我是个爱开玩笑的人。但是遇到异性，我只是另一个自己。互相说话的时候都不知道手放在哪里。他们一定认为我很糟糕。

小贴士：不要紧张。当我们面对异性的时候，难免会有些不自在，尤其是对方恰恰是你欣赏的类型。

王欣娜27岁文案

我永远不会忘记那次采访。主考人是一位能干而美丽的女人。不知道美女会不会有点霸气。我记得她从来不看我的眼睛，当然也没有被录用。但从那以后，我就特别害怕和漂亮的女老板一起工作。幸运的是，我现在的上司是一个已婚男人。

小贴士：你听说过一朝被蛇咬，十年怕井绳吗？

关于自信

通过上面的例子，我们也可以发现这样一个有趣的现象。自信的人几乎不害羞，害羞的人往往不自信。所以，克服害羞对于培养自信至关重要。

那么如何克服害羞呢？您可以尝试以下方法：

1.千万不要无缘无故让自己变得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不意味着你总是笨手笨脚的。也许你有一些缺点，比如眼睛小，鼻子大，但其实这就是你的特点。好莱坞不是有无数张大嘴吗？

2.充分了解自己的优缺点，找一些小卡片分两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。在每张卡片上写一个优点或者缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点没有发挥出来，怎么做？哪些缺点可以忽略，扔掉。这样你就不会过多的否定自己，你会发现自己的优点大于缺点，这就能让你集中精力于自己的优点，克服自己的缺点。

害羞的人经常喜欢坐在角落里以避免引起注意。下次聚会时，尽量坐在人群的中央。其实你是一个心里有很多想法的人，只是总是不敢在大家面前表达出来。这次大胆说出你的想法，也许你会赢得掌声。

4.和人说话的时候声音大一点，让对方能听到你要说的话。

5.别人跟你说话的时候，要看着对方的眼睛，害羞的人往往会忽略这一点。当然，你不一定要盯着对方来证明你的自信，但至少要让他们知道你在听。

6.别人没回答你的时候，再重复一遍。害羞的人往往会忘记这一点。不要给自己找借口说别人对你说的话不感兴趣。

7.有人打断你的时候，想办法把话说完。我们的讲话经常被打断，害羞的人有时会用动作暗示别人打断他，好像那是他所期望的。其实对方对你的话很感兴趣，下次不要以打断谈话为借口逃避人群。

只要你能冷静正确的看待自己，用眼神看着对方，大声说话，让他们注意到你。当然，就像改变其他行为一样。刚开始总觉得不好意思，觉得走老路更舒服。这个时候，你不妨先把所有的烦恼都往好的方面想。最重要的是不要在意那些恐惧，你会慢慢发现自己变了一个人。一般来说，人们总是认为自己有行动的勇气。相反，害羞的人只有在实际行动的鼓励下才有勇气。你的心胜过你的行动。只要去做，你就会越来越自信。

以下两种方法值得学习。也许他们可以帮助你摆脱害羞，变得自信。

行为排练法

演员演强盗会有内心恐惧吗？女演员演一个“闯红灯”的街女是不是很丢人？同行表演「卖小品」你会觉得尴尬吗？答案当然是否定的，因为他们知道这是演习。但试想一下，如果他们真的是上面生活中的“三种人”，一定会感到恐惧、羞愧和尴尬。人们在日常生活中，总会想到我是谁，我的地位、身份、能力、条件，这就形成了一个人特有的行为障碍。所以可以试试行为预演法。

彩排就是从具体的事情入手，加上一些日常生活中的行为，比如稍微抬头，微笑，喊叫，做一个漂亮的手势，说“不”。不明真相的人会认为这毫无意义。其实这些看似不起眼的小事，正是你性格果断的开始，会让你逐渐追求自信的感觉，帮助你说出自己想说的话。

美国历届总统在记者会上回答问题都流利幽默，这就是“行为排练”的心理技巧。开会前，总统总是召集新闻助理和主要政策顾问。这些人会提出从预算到外交等“热点”话题，总统会尝试回答，并由顾问们进行补充和纠正，让总统从容应对记者。

当一个人想出去社交的时候，你可以先问问自己最怕什么。想想你有多害怕。比如握手，心慌，脸红，出汗或者别的什么。要特别注意害羞时的语言表现，无论是结巴、跳动、声音低沉还是不会说话。然后在房间的镜子前假装真的很害羞，自己看看是不是看起来很搞笑很可怜。真的有必要吗？然后表现的自信一点，装的洒脱一点，冷漠一点甚至玩世不恭一点，体验一下是什么样的。想象一下当你遇到一个真人的时候，你开头应该说的每一句话的内容和语气。这样的行为排练，肯定对你有很大帮助。

彩排还可以把如何应对未来场景中可能出现的各种问题的语言写在纸上。一遍一遍的练习背，然后就能做出合适的答案了。

镜像技术

镜像技术是美国心理学爱好者布里斯托总结出来的。这个方法简单有效，可以增加你的信心，增强你的激情。具体做法如下：

站在镜子前，看到自己的上半身。站直，并拢脚跟，收腹，挺胸，抬头。做三到四次标准深呼吸，直到你感觉到自己的能力和决心。然后凝视你的眼睛深处，告诉自己你会得到你想要的，大声说出它的名字。每天早晚至少做两次，还可以在镜子上写上自己喜欢的人生格言，只要它们真的代表了你曾经想象过，希望实现的东西。

如果你要去拜访一个非常固执的人，或者遇到一个曾经让你害怕的上级，那么请运用镜像技巧，直到你相信自己可以从容应对。如果你被邀请演讲，一定要在镜子前练习，设计一些洒脱的手势，让听众接受你的观点。

眼睛是心灵的窗户，是女性的精神之光。它表达了女人身体里的信息，传递了她的智慧和修养。眼睛作为心灵的窗户，不仅揭示了你内心的想法，而且比你想象的更能表达你的内心世界。一旦你开始练习镜子技术，你的眼睛会有一种光彩，这将使你发现你的另一个面具有许多独特的特点。