面试的心理训练

大多数不善于在人前说话的人，在诸多原因中，最重要也是最根本的原因是心理障碍的存在，这是由于缺乏临场心理训练造成的。这里有一个简单易行的训练方法。 第一步：站着练，不说话(练心)。练习者可以请自己的家人、同学、朋友做自己的听众。我站在观众上方，看着观众，不开口。此时练习者要进入言语的心理感受，有心理体验。 这一步是练心不是练嘴。每次站立5 ~ 10分钟，直到练习者感觉不是很紧张。 第二步：随便练习说话(练嘴)。练习者在心理上适应站在人前之后，就可以开始口语训练了。这个时候，不要对你的发言内容和形式进行任何的规定和限制。从业者要随心所欲，讲自己最熟悉的东西。此时，练习者虽然心理上初步适应，但说话时仍缺乏适应性锻炼。此时大脑要么紧张，要么混乱，所以这一步的练习只需要练习者说话，内容可以很随意。 这一步是在练“心”的基础上练“口”，说话时间以3 ~ 5分钟为宜。练习者和听者可以当场交流对话，轮流练习，直到练习者可以在人前自由流利地说话。 第三步：命题演讲练习(表达练习)。在前两步训练的基础上，练习者可以进入命题演讲的练习。练习者和听者要反复沟通，权衡力度、速度、表情等。学员的发声语言和体态语言。这一步练习的目的是让听众听不出练习者是在“舞台”上背诵讲稿或“演戏”，它要求练习者能够真实、自如、从容地说出自己的心里话。 第四步：即兴演讲练习(综合练习)。受训者的临场心理和演讲能力得到一定程度的提高后，就可以在更高的层次上练习即兴演讲了。从业者抽签确定演讲的题目和内容，然后给10分钟时间做一个心理草稿。 此时，练习者的思维处于调整运行状态，这对于提高练习者的文章编排能力和遣词造句能力是十分必要的。 以上四步练习法重在练习，如果初学者辅以一定的理论指导，效果会更好。