公务员面试紧张焦虑怎么克服？

面试是进入公职的最后一道主要门槛，所以可以说每个进入面试的人心里都像是牵着一根弦，也就是说每个应聘者都会抓住这个机会以高昂的精神状态进入角色。紧张和焦虑是不可避免的，只有理解才能彻底克服。

1.什么是紧张和焦虑？

每个人都有焦虑。用心理学的语言来说，就是人面对环境刺激时的一种唤醒状态。这个时候身体会调动大部分能量来应对突发事件，各个器官都在努力工作。所以面对考试焦虑紧张是正常的，一定程度的紧张也会对学习有帮助。过度紧张和焦虑会引起注意力不集中、记忆力下降、精神不振、失眠、神经衰弱、经常头痛、头晕、食欲不振等。其本质是面对考试带来的过度压力。

影响面试中焦虑程度的主要因素有三个：

一、与个人切身利益、前途命运的关联度，越重要越紧张，关联度与紧张程度成正比。

二、公务员面试考场气氛容易让人紧张。公务员面试是标准化的，有严格的程序和操作规则。考场前是考官席，左右是纪检监察人员，中间是考生席。领导带考生进考场，自然会有一种紧张的气氛。

再次，面试题目的难度与紧张程度成正比，而考生的临场表现与紧张程度成反比。

2.如何看待紧张焦虑？

紧张不是一件坏事。不要害怕紧张。面试时紧张很正常，不紧张就不正常了。适度紧张有利于刺激兴奋；过度紧张导致表现异常。就像这场马拉松，如果你的心情过于散漫压抑，甚至抑郁，你就会落后于别人；但是，如果紧张和焦虑过度，你可能无法坚持到终点或冲刺，也可能无法取得最好的成绩。

3.如何克服面试中的焦虑？

一、心态平衡法。公务员考试竞争激烈，既是知识的较量，也是心理的较量，更是意志力的磨炼。面试的心态尤为重要。参加面试之前，考生会听到很多这样的话：树立信心，不要紧张，放下，放松。具体实施过程应该是一高一低：士气——，我肯定比对手强；33，354的目标比33，354的目标低，可以降低成功几率。你应该尽力确保过程比结果更重要。当你参加面试时，你应该锻炼自己。这样你就可以卸下包袱，轻松上阵。

第二，认知平衡法。解决不过度紧张的最有效最实际的方法就是做好充分的准备，全面提高面试水平。一定不能投机，准备越充分，成功的几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，才能做到认知上的有备无患。

第三，身心平衡的方法。俗话说“身体是革命的本钱”，身体放松也是面试的重要环节。面试前，深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。每当你呼气时，在心里说“放松”。或者闭上眼睛，试着想象一些宁静美好的景色，比如蓝色的海水，金色的沙滩，白云，山水等。

第四，语言平衡的方法。你应该放慢你的讲话速度。在面试中，一般考生会因为紧张而语速加快，进而加剧紧张情绪，从而进入恶性循环。如果你故意放慢语速，一是可以减少紧张感，更重要的是可以让考官认真听你的话，给考官留下更深的印象。

公务员面试拿高分。

考生要注意八个细节。

首先，考生要分清笔试和面试的关系，笔试的知识结构和知识的应用。面试主要考核综合能力和一些性格特征等。所以在准备面试的时候方法肯定是不一样的。面试问题的主要类型有：背景问题、知识问题、智力问题、意愿问题、情境问题、行为问题。其次，要想在公务员面试中取得高分，考生还应该注意以下八个被众多考生和专家总结出来的影响自己在面试中表现的细节：

1.不要迟到，最好早点到。第一，熟悉其他考生，了解别人的情况，注意他们的气质和举止。这叫知己知彼，百战不殆。