在咨询的很多客户中，很多都表现出对目前工作的热情不高，因此对工作没有激情，效率下降，导致自信心受到很大影响。那么，如何建立自己的自信心呢？
首先：在外在表现上，你需要进行内控和外在表现。
只要对自己的肢体语言做一些调整，就能产生惊人的直接效果。比如微笑，坦诚开放，身体前倾，友好地握手，眼神对视，点头示意，让外界印象亲切随和。他宣称这将是一次友好的回报，陌生人不会再那么可怕了。其实我们不用指望知道如何改变一些胆怯退缩的方法，一定会立竿见影，立刻变得大胆自信。这是一个长期的努力，尤其是对于一个胆小害羞的孩子。成为一个自信乐观，敢于尝试新领域，迎接挑战的人，需要勇气和坚持！
第二，做好充分的准备，打好自信的基础。
自信不是无中生有。如果你想考试，但是你根本没有复习过，那么无论你多么大胆和自信，你都不能认为你能考好，更不要说是一个胆小的，一点都不自信的人。我就更加紧张和不安了。再比如，当你要在很多人的地方演讲，但是你没有认真准备的时候，你肯定会怀疑自己在上去之前能不能讲好。当然，对于演讲经验丰富，善于控制场面，调节气氛，能够随机应变的人来说，就另当别论了。但是对于胆小怕事的人来说，每一次失败都可能是一次重大的打击，所以我们做任何事情之前都要做好充分的准备，这将为我们的自信打下基础，为我们的成功提供可能。而每一次成功都成为胆小的人尝试下一个任务的动力，从而形成良性循环，最终让他们越来越自信，越来越敢于尝试新事物，迎接更多的挑战，为自己争取更多的发展机会，赢得更多的成功经验。
第三，总结失败的正确原因。
通俗点说，叫“归因”，就是把一件事情的起因归因于什么，是归因于客观本身，还是主观本身。失败对于胆小退缩的人往往是一个沉重的打击。每当遇到失败时，胆小的人往往会沮丧和担忧。这是因为他们总是把失败归结于自己内在的主观原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不够聪明。这种归因肯定会让他们怀疑自己的能力，这无疑是对他们自信心的打击。那么以后遇到类似的任务或者更有挑战性的任务时，这些胆小的人就会选择逃避和放弃，因为他们以前失败过，失败的原因是他们无能和不称职。这样就会形成恶性循环，让胆小的人更加退缩，缺乏自信，没有勇气去尝试新的任务。所以，一个人的“归属”很重要。它直接影响一个人对自己的认识和对其他事物的态度，这可能
相反，如果你能积极地“归因”失败，即客观地归因，情况可能会大不相同。比如，当你考得不好的时候，你不必灰心丧气。重要的是冷静分析自己错在哪里，为什么错。如果你自己没复习过，下次就能答对了。如果你已经努力过了，或者没有成功，一定不要给自己贴上“我傻”的标签。这个标签太重了，无形中会压抑你的勇气和创造力。你可以向那些做对了的同学请教，不仅可以向他们学习如何解决这个问题，还可以请他们介绍自己的学习方法供你参考。即使那些同学比你聪明，那你也不必自卑，因为研究表明，大多数人的智力都差不多，属于中等水平，我们可以通过后天的勤奋努力来弥补，别忘了；笨鸟先飞！
第四，扩大自己的交往范围，积极与人交流。
害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往。结果他们被局限在一个很小的朋友圈里，变得越来越孤僻和孤僻。胆小的人很少与人交往。并不是说他们自大，相反，他们往往认为自己不可爱，不受欢迎，别人也不愿意和他们交往。如果他们形成了这样一种消极的自我概念，也就是一种稳定的自我意识，那么他们就会有意无意地做出让人难以接近，难以沟通的行为。当你觉得自己很可爱，被别人接受的时候，你就会表现出自信，而自信的人往往很可爱，人们也愿意和他们交往。你交往的人越多，他们就会越增加自信，从而在别人面前就不会那么胆怯。
第五，注意肢体语言。
所谓身势语，不是指我们所说的语言，而是指我们的肢体动作、动作、表情传达给人的信息。害羞的人不好意思和别人说话，面对别人也不敢直视对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、回避。但本质上，这种肢体语言传递的信息是，我胆怯，害怕，不安。然而与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种肢体语言误解为冷淡和自负，从而回避，这让胆小的人更加犹豫不决。其实胆小的人不跟别人打招呼，不跟别人说话，不是因为粗鲁或者冷漠，而是害怕说不合适的话。
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