坐的时间越来越长，工作时间越来越长，身体抗议：脖子疼，腰疼，饭不香，便秘.怎么才能长期得到？为了健康，一定要想出对策。
1.身体疼痛。
在电脑前坐久了，感觉头晕，肩膀上的肌肉变得像石头一样硬，脖子几乎不能转动。
对策：保持双腿自由。
在电脑前工作时，不仅要注意时间，还要保持正确的坐姿。坐着的时候最好整个脚掌着地，或者用脚垫垫高脚，让腿更舒服。
经常伸伸腿，换个姿势。经常站起来离开工作台，经常变换腿部的位置，可以使全身放松。
特别建议：工作台下面最好不要放箱子或者杂物，尽量给腿留出足够的活动空间。
2:总是不饿。
按说你每天坐在那里拼命工作，应该总是感觉饿的，消耗了大量的精神和体力。但是为什么到了吃饭的时候还是会觉得饿呢？
对策：多吃海苔和根茎类食物。
缺乏久坐的全身运动，会使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之会导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状。培养“植物性”饮食习惯。多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和适时水果。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中有害物质接触肠道黏膜的机会，吸收带走部分有害物质，降低毒性。
3.精神疲劳和健忘
一小时，两小时。随着坐的时间越来越长，有没有发现自己能记住的东西越来越少不成比例，并伴有头晕和困倦？看来，久坐不仅对身体有害，对大脑也有害。不，失忆是证据之一。
要知道，总是长时间保持一个姿势坐着，血液循环变慢，会导致大脑供血不足，会让人沮丧，对大脑有损伤。轻者人会精神抑郁，打哈欠，重者记忆力下降，注意力丧失。
对策：吃点水果和酸奶。
吃饭是应对精神疲劳的好方法。苹果对改善人的精神面貌很有帮助。当你感觉记忆力下降的时候，离开桌子吃个苹果是个不错的选择。
此外，由于钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，所以富含钙的食物，如脱脂酸奶，也有利于缓解疲劳和烦躁。所以，需要注意的时候喝一杯脱脂酸奶。
特别建议：根据研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛。所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
4:我的胃总是不舒服。
最近不断加班，很累，连月经都开始闹了。这不仅仅是时间的提前，还有腰痛、胃痛等一系列问题。
对策：少停多走。
白领女性，由于长期久坐，经期前和经期往往疼痛剧烈。这是由于久坐不动，缺乏正常的运动，导致气血运行紊乱。这还是轻度的，更严重的情况可能是气滞血瘀，也容易导致淋巴或血性栓塞、输卵管不通、不孕。
所以建议女性上班族每天至少活动30分钟。要达到这个运动量，可以因地制宜，比如坐公交车上下班时，提前两站下车步行，或者骑自行车代替；上楼时走楼梯而不是电梯；看电视广告的时候，站起来走一走。
特别建议：每工作一小时做5分钟的休闲运动。很简单。你只需要伸伸腿，转头，扭扭腰。
5:臀部隐隐作痛。
你有没有过长时间工作后尾骨隐隐作痛，有时甚至让你连续两三天坐立不安？
对策：垫一圈垫子。
不要小看尾骨的疼痛，这可能意味着你的尾骨因为长时间坐姿不正确而受伤了。
想减少尾骨受伤的几率，就不必说少坐多动了。如果你已经开始感到疼痛，你就必须尽量减少或避免疼痛部位的压力。正常坐姿时，可在椅子上放置类似救生圈的减压垫，缓解患部压力。这种空心坐垫可以分散尾椎骨和臀部的压力，使病人坐得更久，工作更方便。
特别建议：在家里，有条件的时候可以经常用热水袋按压患处。确实疼得厉害，也可以请医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。
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