压力，其实是个能力问题

最近，阿清感觉很糟糕。她的升职加薪是职场上的一把火，她不得不更加努力的工作，但是她有一点休息。我推迟我的工作，直到我不能再推迟了。对之前感兴趣的工作没有热情。我想玩，想吃，想睡，就是不想工作。

公司每个月要做一次工作总结，这是很常规的工作。这个月，阿清觉得自己快要崩溃了。什么烂总结，有意义吗？浪费时间，浪费精力她不停地对自己抱怨。

可怕的是，这种情绪已经感染到了生活中。老公出差在外，一个人的生活更加无聊。他早上不想上班，下班也不想回家，只想出去走走。什么都不喜欢：天气太热，城市人口太多，任何一件小事都可以成为她发牢骚的一大理由。

苦恼的阿清想去旅行，这是她能想到的改变现状的唯一办法，但她没有时间。是什么让她染上了这种突如其来的坏情绪？

心理学家的话：

我想很多朋友都有过这样的经历，就是感觉情绪低落，对自己的工作和事业没有动力，同时还常常伴有失眠、焦虑、偏执、食欲不振等。甚至有些朋友有一些攻击性的想法或行为。上述状态可能出现的因素有很多。但是根据我多年的心理咨询经验，原来这么多因素中，有一个因素是必然会出现的，那就是压力。

就像阿清一样，晋升也意味着更多的责任和压力。当面对这种新的压力和挑战时，阿清采取了回避行动，这使得压力像雪球一样越滚越大，开始蔓延到生活的方方面面。

压力本身就是一个模糊的词，没有特定的含义。它只能反映在事物上，它的强度是基于我们内心的感受。另一种解释是：当你认为自己的能力低于一个事件所要求的能力时，压力就会出现。

在这种情况下，我们首先需要调整的是我们在这个事件中的能力。可能有朋友会问，能力已经固化了，怎么调整？诚然，我们拥有什么样的能力，在事件发生时就已经固化了，但不代表你自己对能力的认识就全面了。我说的调整，是指对自己的能力有一个新的、全面的、客观的认知。

这就需要我们在有压力的情况下仔细分析在这件事情上我们需要什么样的能力，我有什么样的能力。那些是我的优点，那些是我的缺点。在分析能力缺失的部分时，继续分析如何拥有那个能力或者是否有其他方式可以替代。通过这种认知，你会发现，原本看起来很乱，遥不可及的东西，其实也可以变得清晰，触手可及。但这只是开始，你需要一步一步的跟着分析，才能让它真正触手可及。

另外，适当的减压方法也是必要的，比如做一些放松训练，听音乐，做有氧运动等。如果条件允许，还可以寻求心理专业人士的帮助。

无论如何，一切都是客观的。正如雷锋的名言，困难就像弹簧。你弱，它就强。你强，它就弱。只有积极面对，才是最终的解决办法。一味的回避只会让它更强大。