岁末职场流行“心理感冒”

岁末年初，职场“心理感冒”盛行。

教育心理学家开出：倾诉是缓解焦虑和抑郁的好方法。

三十多岁的小平是我市一家事业单位的中层干部。前天，她感到疲倦，晚上失眠。因为年底单位在搞竞争，她就和另外两个同事竞争这个全职工作。她已经通过了考试和面试，正在等待人事部门的考核结果。小平说，岗位调整的机会不多。为了准备这次比赛，她努力了一年。过五关斩六将，她将获得多项相关资格证。她每天在单位待十几个小时，所在部门成绩一直领先，但并不完全有把握比赛成功。“这里面有太多的不确定因素。”记者发现她的额头有白发。

临近年底，像小平这样放不下心的人并不孤单。俗话说“筐都是关着的”。人事调整、业务结算等工作都集中在这个时期，给有关方面造成精神压力。

还债的压力困扰着一直从事建筑工程承包的企业主大坤。年底是他最难熬的一天。他的农民工辛辛苦苦干了一年才拿到工资回家，各种原材料供应商也频频催要被拖欠一年的原材料。但是，甲方一直迟迟不给钱。每次他要钱，甲方经理都很好心的劝他：“等一等，我先给你。”但是农民工已经等不及回家了！几乎所有的钱都在他手里。根据经验，年底发的钱越多越不好。为了保证明年的项目有足够的流动资金，大坤和甲方一起辛辛苦苦的收钱，一天下来心烦意乱。

股市回调投资者基民焦虑持续两年的牛市，给了很多人致富的想象空间。然而，10月中旬开始的股市调整让很多人措手不及。随着调整时间的延长，一开始还挺乐观的投资者开始感到焦虑。在人们的印象中，一些保本赚钱的基金跌破了净值。他们是否应该继续把钱投入股市已经成为许多市民的担忧。“救赎，救赎……”杨玲，一个被困的新市民，用梦话把自己吵醒。

降低预期自我调节类似于情绪低落的表现。虽然没有上升到精神疾病的程度，但是对人的工作生活有一定的负面影响。就此，记者采访了我市某高校教授教育心理学的教授。他开出“药方”，希望对年底的“心理感冒”有所帮助。

教授说交谈是缓解焦虑和抑郁的好方法。当你抑郁焦虑的时候，不妨向亲友倾诉。和你说话的人应该和当事人没有直接的利益关系，这样对方的倾听和劝说才会相对冷静客观；阿q安慰自己，不仅看到了困难，也看到了自己的优势。不要只看自己失去了什么，可以盘点自己的成绩；不要把问题往脑子里堆，制定一个时间表，一次解决一个问题，降低心理预期，不要过分要求自己；适当转移注意力，再忙也要抽出点时间做自己喜欢的事。听听音乐，看看电影是个不错的选择。