“摇头晃脑”能防治职业病

与工作有关的案例可能会给上班族带来颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对这类职业病的防治有很好的效果。

先抬头看看天空。

采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

其次，按摩颈部

以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

然后两只眼睛。

用手和脚支撑地面，使身体弓起；然后转脖子，左右看，左右转15次。要点：左右看的时候，注意力集中在转动脖子上，而不仅仅是眼睛。

第四是摇头晃脑。

前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

最后是互相竞争。

双手十指交叉，手掌放在脖子上，脖子向前推，同时脖子直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。