法宝一：和朋友保持联系。
现代的妈妈们千万不要因为家庭和事业的忙碌而把自己关在家庭这个小空间里。他们必须睁大眼睛接受自己和周围的人。例如，母亲可以每月与朋友聚会一次，在假期给朋友打电话问好，或者在朋友有困难时伸出援助之手。这样，当你感到非常紧张和焦虑时，你可以很容易地找到人倾诉，朋友可以给你很多具体的帮助。
法宝二：和家人保持联系。
妈妈们最好制定一个计划，和老公聊聊自己的烦恼和苦闷，需要老公在哪些方面配合。一周一次，每次半小时左右就可以了。沟通可以在睡前进行，也可以在看电视的时候进行。当孩子3岁时，与家人的交流应该包括孩子。找一个规律的周末时间，花半个小时进行一次家庭沟通会。如果你的孩子有一些不好的习惯，比如挑食，你可以和孩子讨论如何解决这个问题。孩子也可以给父母自己的看法和希望。
第三个法宝：对各种压力的自我认知。
妈妈们可以根据紧张和焦虑的严重程度，记录她们最近的五种压力。比如宝宝生病，经常加班。然后，逐一思考：这些压力会对我产生什么影响，最坏的结果是什么？当妈妈们把最坏的结果一一记录下来，就会发现这些压力也不过如此，这样妈妈们才会有勇气和信心去面对。
法宝四：自我暗示。
妈妈心情不好的时候，早上起床前和晚上睡觉前都会做一个自我暗示，坚持一到两个月。先深呼吸，然后大声对自己说下面的话：“我是一个称职的妈妈”“我对自己有信心”“我的心情会越来越好”“我有能力做好每一件事”等等。
法宝五：以积极的心态看待各种压力事件。
比如母亲拖着疲惫的身体回家，孩子却总是缠着她不放。这时候母亲可能会觉得很苦恼，认为自己很努力，孩子很烦，老公没有家庭责任感。这时，如果妈妈换个角度考虑这件事：这说明我和孩子感情很好，但我可以让老公先陪孩子玩，既满足了孩子的需求，又能让孩子学会理解大人的辛苦。真是一举两得。换一种思维方式后，一切都会突然变得轻松愉快。
网购省20%-90%神器免费领！
