妙招让减肥瘦身充满乐趣

减肥是世界上最难的事情之一，至少胖子是这么看的；减肥是世界上最痛苦的事情之一。几乎所有参与减肥的女性都这么说。然而，换一种方式，减肥的过程可能会变得充满乐趣。

不断提醒自己为什么要减肥：为了即将到来的假期旅行(少穿衣服)，高中毕业十年后的同学聚会(穿贴身性感的)，同事的生日聚会(少穿性感的)，再来一轮“女性化”的时尚服装(你当然知道什么是“女性化”)。

先让自己的饭量降低：每次吃饭都只吃自己盘子里一半的食物，另一半不吃；在西餐厅吃饭时，要求服务员不要送面包；点披萨的时候声明没有奶酪，只有蔬菜口味；用芥末代替沙拉酱和鱼、鸡等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡热量填饱肚子。

每天尽可能多喝白开水，每天至少八杯，每杯500CC:这种水可以神奇地“支撑起你”，帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转。如果你经常有“外地”的工作，最好在包里放一个小水杯，这样在外面就可以喝到干净的水了。

很多人一起吃饭的时候，最好是坐在男人旁边。第一个原因是，女人通常不会在男人面前表露自己的食欲，能吃的时候要有所保留，让你少吃点。第二，老师通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。

如果你真的下定决心要减肥，不仅要下定决心，还要定期检验“成果”:每周称一次体重。不要天天掂量，很容易因为看不到成绩和进步而失去信念；每周称一次，哪怕是轻微的减少，都会让你兴奋不已，备受鼓舞。

少吃西餐：西餐，尤其是快餐，简直辜负了高热量、高脂肪的“垃圾”的“名声”；因此，如果你想减肥，你应该尽量吃用中国烹饪方法烹饪的食物，如蒸蔬菜、鱼、虾、鸡等。既丰富又无脂肪，白吃也不会长肉！

想吃牛排或者烤肉串，等一下，吃一点，但是一定要烤，不要煎。有人觉得烤羊肉串不如炸羊肉串过瘾，但既然要减肥，就得付出点什么。另外，也没有规定不可以吃。选择绞肉时，最好用鸡肉或火鸡胸肉，而不是牛肉。

如果你觉得自己因为要减肥而对自己的嘴管得太严，建议你每周放纵一次食欲(而不是一天)，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免因为长久的怨恨而导致的挫败感或者食欲爆发的不良影响，甚至对生活的乐趣失去信心。

减肥最直接的方法就是少吃，所以你得尽量守口如瓶：比如买一些不能引起食欲的东西，放进冰箱。当你打开冰箱的时候，首先感觉到“无聊”，自然就没有吃的想法；晚饭后不要吃任何东西。简而言之，就是“不吃”两个字。

外出就餐时，最好不要看菜单，否则你的眼睛里会充满你最深的甜蛋糕，所以吃错了。不吃，对不起自己；所以不要惹麻烦。最好直接向服务员点烤鸡或者鱼食。

拒绝：白米、白糖、白面包、乳制品，这些可以让你杜绝很多增肥的计划；或者把切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜当“零食”吃，随时拿出来放在冰箱里，或者放在包里当零食。

用低脂植物油翻炒，或者翻炒时用喷壶洒色拉油。不要倒，这样倒多了浪费原料。随身带鸡汤，饿的时候喝一点，可以抑制食欲，一个咖啡杯的大小只有6卡路里。