十招让男人活得更长久

中国现代史上最著名的长寿女性是蒋宋美龄。蒋中正老师去世20多年后，她健康地度过了百岁生日。

但她的故事是为数不多的。在世界各地，男人的寿命都比女人短。

男人应该可以活得更好更久。当然，健康的饮食和运动可以让男性长寿，但接下来有一些建议会比“多吃纤维，多流汗”更有趣一点。

看光明的一面

梅奥医学中心的研究表明，乐观的人更长寿。从参与研究的受试者中发现，快乐的人比不快乐的人死亡率低19%，悲观的人认为自己活不长。

宾夕法尼亚大学的塞利格曼教授进行了20多年的实验，发现抑郁、无助和绝望会导致免疫系统的下降。

而且乐观不仅会让你长寿，还会让你的晚年更加独立舒适。

安静

一项针对英国百岁老人的研究发现，其中46%的人知道如何应对压力。

有几种方法可以应对压力，比如锻炼、冥想或做自己喜欢的事情。

即使什么都不做，也是一种放松。男人常常因为激烈的竞争而坐立不安，有时候自私无所事事也是不自私的。

“除非你喘口气，否则你不可能有竞争力，”安发诊所的王贵良说。

用牙线剔牙

不仅可以减少龋齿，牙线还可以保护心脏。根据美国牙周病学会的数据，患有牙周病的人患冠状动脉疾病的几率是没有牙周病的人的两倍。

更多的性爱。

是的，《英国医学期刊》发表的一项研究指出，每月性生活少于一次的男性，死亡率是每周至少性生活两次的男性的两倍。

杜克大学的一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对所有人来说都是好消息，但必须确定这种个性是安全性行为。

捐血

当你帮助别人时，也要帮助自己。

马萨诸塞州医学院和堪萨斯医学中心的研究发现，男性定期献血，可以降低患心脏病的几率。

研究人员倾向于认为献血可以减少体内铁的积累，因为铁容易被氧化成自由基，可以降低心血管疾病和其他与衰老有关的疾病的风险。

熄灭

哈佛医学院公共卫生学院的医生发现，社交生活多的人会延长寿命，提高生活质量。

美国宾夕法尼亚州罗塞托的一项长期研究发现，这个小镇的心脏病死亡率非常低，因为这个小镇的所有人都是意大利移民，他们对社区组织和村庄的支持感很强。

去红地毯的另一端。

一项22岁的研究发现，已婚男性比未婚男性长寿，无论他们是50岁、60岁还是70岁。

对当时未患十二指肠溃疡的8500人进行了调查。然而，五年后，那些填写了低妻子爱和支持他们的初始问卷的人患十二指肠溃疡的可能性是其他人的两倍。

男性医学协会主席姜汉生说，大多数夫妇同时表现出激素退化，在这个时候，他们需要相互关心和支持。

玩填字游戏

大脑需要锻炼，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿与受教育程度有直接的相关性，以及随之而来的智力活动。

当然，填字游戏只是一个例子。重点是学习一些新的东西，比如一门新的语言，一道菜或者任何你从未尝试过的新东西。

用你的大脑思考，而不是用类固醇。

在15岁到24岁之间，男性的G-睾酮急剧上升，他们经常从事高危和暴力行为。

高G-类固醇的人喜欢冒险，容易和别人打架。当他们看到有权势的人来找麻烦时，他们更容易义愤填膺。所以，文明人，当你又在患G酮症的时候，用脑子想想。

去看医生。

我知道，你觉得自己没病，但是预防胜于得病。

此外，卫生单位鼓励人们早检查、早治疗。美国医学会建议男性多关注前列腺癌、烟酒、性功能障碍、意外、营养和生理活动。

男人不需要魔法药水或者基因改造就能长寿。只要他们付诸行动，生命就在你手中。