内心平安 生活美好

研究表明，当面临疾病或压力时，以积极态度思考的人更容易应对。每一天，感谢每一个帮助过你、爱你的人——包括家人、朋友、孩子和老师、店员。每天晚上睡觉的时候，至少想起一件白天发生的好事，哪怕是一件小事，比如上班不迟到；当你收到孩子画的卡片时，问问自己：“为什么我只看到不好的一面？” 2.沉默是金。 如果你不能很好地表达自己，你最好什么也别说。讽刺、挖苦、指责别人，不仅对你没有好处，还会破坏你内心的平静。 3.自我调节 大多数女人的脑子里至少有半打事情要做。当你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧甚至内疚就会随之而来。调整就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮你消除那些烦恼。找一个安静的角落，舒服地坐着或躺着，专注于你的呼吸。一旦自私的想法闯入，试着让它们飘走，重新呼吸。调整需要多长时间，或者能不能成功摆脱杂念，都不重要。重要的是你每天坚持做几分钟。 4.学会正确呼吸。 大多数人呼吸少而浅。更深、更慢、更有规律地吸气和呼气，可以帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，让你的肌肉不会因为焦虑而变得紧张。 5.亲近自然 心情不好的时候，买一束花或者盆栽，或者去公园转转，呼吸一下大自然的气息。 6.看一本温柔体贴的书安慰自己。 读一本诗集，或者一本关于女性生活的传记，看看她们是如何让生活变得更美好的。 7.拒绝“新闻” 一些地方小报的内容，往往涉及谋杀、强奸、抢劫等。会增加你的焦虑和愤怒。打破每天看小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权利选择你需要了解的。 8.任其自然发展 总是坚持让孩子做你想让他做的事，是你不开心的重要原因。你的职责是保护和教育他们。另外，让你的孩子展翅高飞吧！ 9.大胆假设 你想在工作中感觉更有能力，还是更爱你的丈夫？这样想吧！做同样的事情！让你惊讶的是，改变你的想法和做法真的会改变你的感受。 10.原谅他人 对有些人来说很难，但如果你能把握住复杂的感情，你就会获得内心的平静。愤怒、仇恨和失望的情绪会彻底摧毁你。重复一遍，“我原谅你。”被原谅的人不需要出现，甚至不需要知道你的原谅。宽恕是你给自己的礼物。是为了内心的平静。 11.无私地帮助别人。 做一名志愿者——家庭护理，医院护理，为无家可归的人提供庇护所等。不要期待任何回报。 12.欣赏艺术品。 参观博物馆和美术馆；学素描或者水彩画；选修诗歌。 13.玩得开心 看喜剧，逗孩子笑，讲笑话。 14.吃得更明智。 有些人总是狼吞虎咽地吃喝玩乐，来弥补内心的空虚或者麻痹自己的感情。没用的。请把每一天都用来寻找爱和付出爱。吃得慢一点，绅士一点，你会让吃饭变得更享受。