越运动越“性感”的5方案

运动不仅能使人健美，还能加强人对性生活的兴趣。性学家的研究发现，83%进行有氧运动的女性每周至少有三次性生活。与实施锻炼计划前相比，40%的人在体育锻炼后更容易唤起性欲，31%的人有更频繁的性行为，20%的人觉得性高潮更容易达到顶峰。调查还显示，几乎任何有氧运动都对床上的东西有益。

科学家认为，在运动过程中，人体可以释放出一种令人兴奋的内啡肽物质，这种物质正是人体自然产生的内分泌物质，可以使人感到愉快，也有利于增加性欲。运动还可以提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益，可以“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加全身的血流量，包括骨盆部位和性器官。所以，只要每周三次，每次一小时的“适度运动”，就能大大改善性生活。

这里有5项运动可以帮助女性获得更好的“性体验”:

练习一：游泳。

不同的游泳姿势锻炼不同的肌肉，对身体产生不同的影响。其中蛙泳和蝶泳最适合女性。蛙式和蝶式一定要用到大腿和盆腔的肌肉。经常以这两种姿势游泳，长期锻炼，不仅能有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病，而且由于腹肌的紧实，还能提高女性的性功能。做爱时，你会感觉更好。

练习2:自行车

这是最简单的坚持运动的方法。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它有助于你的血液循环系统。

练习3:慢跑/散步

这对心脏和血液循环系统有好处。每天坚持锻炼30分钟以上，有助于减肥，可以增强女性的性欲。

练习4:排球

对手臂肌肉和腹肌的锻炼效果特别明显。同时也很有助于提高自己的敏感度，让自己的配合能力更强，享受更多的床与床之间的变化。

练习5:萨宾

舍宾专家发现，女性过瘦或过胖，性欲都会降低，影响性欲的因素更多的是生理问题导致的心理障碍，比如身材丑导致的自信心差，或者难以激起异性伴侣的性参与热情。另一方面，过胖或过瘦造成性行为中的不便、无力、精力不足等因素，久而久之导致性趣下降甚至消失。舍宾专家的一个有吸引力的发现是，大多数参加舍宾训练的女性，经过半年或一年的训练，性欲、性快感、性能力都有了明显的提高或改善，使女性在性生活方面更加幸福。