尼古拉斯博士是英国著名的抗衰老专家，著有《洁面秘笈》一书。他认为美来自于身体，即我们每天吃的食物是让我们看起来更漂亮的关键因素。
招数1。饭后喝一杯绿茶。
"我最喜欢的美容食品是绿色沙拉、橄榄油和柠檬汁."尼古拉斯博士说。此外，
他建议饭后喝一杯绿茶而不是咖啡，因为绿茶含有有益健康的酸和蛋白质。
招数二。千万不要光着脸睡觉。
晚上睡眠时皮肤细胞的活动速度比白天快得多，对营养物质的需求和吸收速度也比白天醒来时快得多。
美容专家一致认为，晚上睡觉是皮肤保养和修复的最佳时期。
招数三。多吃苹果，保持皮肤年轻。
《吃出美丽》*一书的作者丹尼尔李(Daniel Li)解释说：“新鲜苹果是一种非常好且廉价的美容食品。苹果中含有的大量水分、纤维等成分对保持皮肤年轻有重要作用。此外，低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是很好的皮肤美容食品，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
招数四。跟着皮肤的节奏走。
每天、每周甚至每个月，皮肤总是以一定的节奏和旋律跳舞变化。专家称这种现象为循环节律。
额头分泌的循环节律：其活力最低的时间是下午四点左右，而分泌最高的时间是中午一点左右。
在办公室准备一瓶收敛水和一瓶润肤霜。午饭后，用化妆棉蘸化妆水清洁额头；下午四点，喝完一杯下午茶，在额头上加点润肤霜。
招数五，早上第一杯排毒水
一旦形成，积累的废物会逐渐变质为毒素，不仅会引起腹部肿胀变形，最终会扩散到皮肤表面，造成口周非皮脂毒性痤疮。
所以，每天早上起床，一定要空腹喝一杯加新鲜柠檬片的热水，然后再吃东西。它可以清除粪便和毒素。另外，如果你有口臭，它可以神奇的帮你改善！
招数六，蜂蜜一茶匙，红糖一茶匙
瞬间恢复婴儿般嫩滑的双手。
这是欧洲老年妇女从母亲那里学来的秘诀，既经济又快捷。
方法很简单：在手心放一茶匙蜂蜜和一茶匙红糖，用力搓手，最后用清水洗净。你可以拥有婴儿般娇嫩的手。如果每周做一次这种简单的手部护理，也可以避免手上老年斑的产生。
招数七、心理美容操
下垂的嘴角透露出疏离和不信任；纠结的眉毛传达出你的焦虑和恐慌；灰色的眼睛流露出疲惫和苦恼；眼睛里的红血丝是被情绪和睡眠困扰的表现，甚至身体的姿势也无言地透露着我们的生活体验。
来吧，短短5分钟做一个简单的心理美容练习。
面对镜子，开怀大笑，告诉自己，你是世界上最幸福的人！因为笑可以激活大脑功能，释放人体放松时分泌的快乐激素，使人突然感到快乐。所以，赶紧把脸抬起来！
找本好书，泡杯好茶，甚至什么都不用做。就看看窗外的风景，让身心得到休息。安定下来也不错。——休息是为了更远的路！
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