健康提醒：春季养生五个注意

在经历了冬季饮食过量、疲劳、日常生活无规律之后，春天来了，就要赶紧行动起来，巩固身心，为新的一年储备能量，迎接挑战。健康的一年是可以期待的。

日常生活规则

春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时不要贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气上升。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道和树林，与大自然融为一体。

春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱。所以春天来了不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体弱的人。

籍贯

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、温和。

春天要避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。根据现代医学研究，饮食过量和缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。

春季肝火旺时，多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

养足精神

人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志养生，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。

三月是万物的开始。这个时候要克制愤怒，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。要放松、舒适、自然、充满活力。

运动维护

春季过后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体吸旧吸新，舒展筋骨，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，春天经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，疲劳少，效率高。

注意保暖，预防疾病

春天来了，天气转暖，致病菌、病毒等。繁殖迅速。所以最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春冻秋冻”是适应气候的养生经验。由于春天气候多变，忽冷忽热，整个冬天人们都盖着棉衣，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有不慎就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意保暖，以防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外，春天花开，花粉随风飞舞，过敏性哮喘患者最容易发病。预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力。其次要注意卫生，消灭病虫害消除病源，保持室内空气清新，多开窗。