猫式女人的懒猫健身运动

狗年到了，却和女人爱猫一点都不搭。

猫，敏感，狡猾，世故，懒惰，是都市女性的生动写照。

根据一份关于动物行为的报告，猫有惊人的能力完全放松自己的身体。

但我们总是看到他们悠闲地躺在狭窄的窗台上晒太阳。躺在毛茸茸的毯子上，眼睛微闭，四肢伸开，感觉懒洋洋的。

啊，每一块肌肉都像失去弹性的松紧带一样松弛。但一旦行动，势不可挡。

嗯，张爱玲不是也把女人比作猫吗？我们来学两招。

早上八点，在床上舒展你的“猫”腰。

按一个闹钟，再按一个，就起不来了！昨晚非常兴奋，但是今天还有很多工作要做。

“猫女”现在开始：

A.躺在床上，摊开双手，伸直折叠双腿，撅起臀部，像猫的脊柱一样用力弓腰，然后放下高高的臀部；

B.用膝盖和手跪在床上，佝偻着肩膀，拱起背，收缩腹部，使背部拱起，然后放松肩膀，将背部下沉，使脊柱凹陷，这样可以像猫一样伸展；

C.身体紧贴床面，双手向上抬起，用脚向上或向下拉伸。动作越大越好，尽量做到极限；

短短几分钟的“猫式”拉伸，就能让全身大部分肌肉强烈收缩。在持续几秒钟的拉伸动作中，沉积在四肢的血液被冲回心脏，可以改善血液循环。同时，肌肉的收缩和放松还可以改善肌肉的血液流动，使肌肉中的废物被带走，从而消除疲劳，振奋精神。

上午10点，办公室迈出“猫”步。

一分钟前，我在楼下咽下了最后一口饭团。整点，打开办公室门，踮起脚尖，迈开步子，新买的雪纱裙闪闪发光。

如果你仔细看，你会发现猫走路的时候动作很慢，节奏感也很好，因为猫的手掌上有一个肉垫，它走路几乎是无声的，而且还昂着头。踮着脚走路对人的健康有好处——至少在迟到的时候，可以从容地走过老板的房间，不发出一点声音。

踮脚走路的时候抬起脚跟，会感觉到脚背和小腿的屈肌非常紧张，比正常走路的时候要高很多。所以平时可以百步走，不要逞强，分阶段就可以了。

另外，经常模仿模特在t台上的走秀，可以预防长时间站立或行走引起的腰痛、胃下垂、痔疮、下肢肿胀等。尤其是孕妇，每天走20步，对自己和胎儿都有好处。不仅可以缓解腰疼，保持好身材，还可以减少便秘的发生，增强分娩时的耐力。有一点要注意，速度一定不能太快。

晚上8点在你的客厅练习“猫式”瑜伽

手机上没有任何动静，又是一个没有约会的夜晚，我开始了我的“电视土豆”生涯。害怕腰围变大？猫女自有办法。

保持身体跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢呼气，拱起背部。