近日高温我们需注意什么

夏天到了，全国大部分地区都是盛夏。这是今年最难熬的酷暑，气温可高达40。气象资料显示，夏至这一天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。从中医理论来说，夏至是阳气最盛的季节，所以养生要符合夏季阳气充沛的特点。

每年的6月21日或22日为夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至是白天最长，太阳角度最高的时候，但不是一年中最热的时候。由于热量接近地表，此时还在积累，还没有达到最大。

正所谓“热火朝天”。真正的炎热天气是基于夏至和立秋。7月中旬至8月中旬，全国各地气温最高，部分地区最高气温可达40左右。

由于炎热天气对人们生活的影响，人们也需要在盛夏季节对日常生活进行必要的调整，以便安全度过夏天。

冷对抗热。

1.精神调理：夏天精神焕发，心情愉悦，心胸宽广，精力充沛。正如万物生长都需要阳光一样，你要对外物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气。“心安自然凉”，就是夏季保健中的精神调理。

2.日常生活及调养：顺应自然界的变化，宜晚睡早起。炎热的夏季，在安排户外作业和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施。既能洗去汗水和污垢，又能保持皮肤清洁、清凉、凉爽、预防疾病，并能起到锻炼身体的作用。因为温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋程度，扩张体表血管，加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡觉时，不宜用电风扇送风。在空调房里，室内外温差不能太大，晚上睡觉更不合适。

3.运动调养：夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉时进行。场地要在江湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的可以去森林和沿海地区疗养度假。

散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，就会大汗淋漓，出汗过多，不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。在运动过程中，出现出汗过多的情况时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。切不可大量饮用凉开水，切不可立即用冷水打洞或淋浴，否则会引起寒湿痹症等各种疾病。

4.饮食与调养：夏天是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果你的心脏缺盐，你的心脏就会跳动异常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以养心。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。

还有，夏天是水果品种最丰富的季节，但是夏天温度高。有些人习惯把买回来的水果都放在冰箱里冷藏，这样不容易腐烂，冷冻的水果吃起来很甜。一般来说，水果适宜的贮藏温度在7到13之间，苹果、葡萄、桃、李、柿子适宜冷藏。需要放在冰箱冷藏的水果可以不用洗就装在塑料袋或纸袋里，扎几个小孔

总之盛夏气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要肥甘稠。要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热。吃寒性水果要适可而止，不要过量，以免损伤脾胃；厚腻多脂之品，宜少不宜多，以免生热生风。