健康文章
困扰“个体户”的三大健康问题
胡成康，国家公众营养与发展中心
自由职业者容易出现的健康问题主要集中在以下三个方面：
1.作息不规律，容易引发肠胃疾病。自由职业者很容易陷入随机生活的境地。他们不能正常地睡觉或吃饭。当他们饿的时候，他们可以吃东西。此外，有时他们需要通宵工作，他们的胃很容易出毛病。所以，最好能安排好自制力强的作息时间，尽量形成规律的膳食，兼顾营养。不要随便胡来。
2.视力下降。大多数自由职业者大部分时间都在电脑前度过，时间长了视力肯定会受损。所以，除了做眼保健操，尽量在食物中多补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。
3.颈椎病。无论你是设计师还是自由撰稿人，都会出现这个问题。预防颈椎病需要经常锻炼。比如在电脑前坐一个小时，就要做颈部运动，或者做一套广播体操。如果能更有规律的调整生活，最好每周有固定的时间锻炼。
自由职业者更需要关注心理健康。
北京东明成功人生心理咨询中心专家刘明
研究表明，自由职业者容易在以下几个方面产生心理危机：
1.严重的危机感。不稳定的收入来源，让自由职业者时刻没有安全感，危机感会相对加深。但是需要注意的是，有危机感是很正常的。人生于忧患，死于安乐。一定的危机感可以激发人的潜能，让人活得更好。应对危机感，一个自由的人首先应该努力看到未来更光明，心胸开阔。为了减少危机感，需要进行更强的自我管理，每天制定一个计划，在计划的执行过程中进行自我监督，最后对自己的结果进行奖励，比如逛街，吃大餐，或者惩罚自己没有完成计划。只有强大的自我管理才能让你不断成功，危机感自然会降低。
2.孤独。自由人会在家里度过很大一部分时间。时间长了，没有了以前同事之间的交流，就会感到孤独，与社会疏远。这就需要自由职业者不断发展新的人群，经常和朋友谈心聊天，不断保证自我社会认知系统的完整性，从而避免孤独引发其他疾病。
3.紧张的交流。很多自由职业者，一旦脱离原单位，就要直接面对一切问题，面对决定自己有没有收入的客户，往往会感到紧张。除了一个尝试适应的过程，还需要不断加强自制力，树立信心和毅力，坚持下去，就会在不断练习的过程中成长，最终消除紧张感。
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