上网，没日没夜的战斗；工作，如陀螺难以停止；聚会酒席永不落幕……如今，有太多的理由让“熬夜”“熬夜”这样的词成为我们生活中的常用词。“晚睡者”确实给城市增添了不少活力，但对个人健康却是一种慢性伤害。尤其是那些间歇性(不规律)睡懒觉的白领，频繁调整生物钟对身体的危害特别大。因此，西方劳动保护专家从维护工人健康出发，呼吁夜班工人在一群人中相对固定。这样他们的生物钟才能相对稳定，才能制定出身心保护的专项计划。
晚睡是女性护肤的大敌，这也是为什么中国民间有“男人靠吃，女人靠睡”的说法。偶尔上夜班和应酬让她们无法按照正常作息时间表休息的都市白领女性，应该和正常睡眠的人有不同的护肤方式。
一、注意晚睡前的“晚餐”。
这里的晚睡群体是指那些有工作或娱乐任务，在正常时间无法入睡的女性。一般你提前了解这种情况，可以在不“伤身”的情况下，做一些“熬夜”的准备。睡前注意“正餐”很重要。当皮肤睡眠不足时，会出现营养物质(水分、营养物质)的过度流失。晚餐时补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素C，或者口服一到两片维生素C片。晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但它们大大降低了皮肤营养物质的吸收和保留。所以要尽量少用它们，喝新鲜果汁或豆浆、纯净水等比较合适。
第二，给足水分。
如果皮肤缺水，就会显得干燥无光泽。晚睡的人，水分流失是睡眠不足造成的，所以补水尤为重要。缺水有两个原因：一是环境因素，二是护理不当。熬夜时，要注意保持室内空气通畅，有一定的湿度。如果你无法改变你所处环境的质量(比如酒吧、餐厅、工厂生产线等。)，你要多注意你的照顾。3354使用含有充足水分和营养成分的乳液，容易被皮肤吸收，能有效隔离一些不良空气颗粒对皮肤的污染。
三、“睡懒觉”但不“洗懒觉”
一般来说，皮肤的作息时间在晚上10点到11点之间，进入晚间保养状态。正常人在晚上10点到11点之间是睡前准备阶段。他们很放松，很安静，但这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉，这段时间一定要清洁保养皮肤。用温和的洁面产品清洁后，涂抹前面提到的保湿滋养乳液，这样下一阶段皮肤虽然不能正常睡眠，但可以正常补充营养和水分。如果是在社交场合，也要尽量在简单的清洁后，出门补妆，俗话说“虽晚睡，不晚洗”。
四、喧嚣中的“淡定”
由于睡眠不足，饮用浓茶或咖啡、酒精等。保持兴奋是睡懒觉的人使用的一种方法。这样脸上容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉。一个细心的女人应该知道如何在嘈杂的娱乐或繁忙的工作中掩盖自己的疲惫。镇静皮肤是消除黑眼圈和眼袋的有效方法之一。
1.有条件睡懒觉的可以用棉签蘸凉生理盐水来压迫眼周皮肤。用纱布将喝下的茶叶包成扁平的小包也是很好的冷敷。
2.在公共环境下睡懒觉的人，可以用流动的自来水打湿毛巾、手帕等柔软的棉织物。越凉越好，然后涂在脸上，特别是脸颊、眼睛和脖子上，方便上厕所时使用
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