护肤：让您皮肤更baby的秘密食物

现代科学家发现，皮肤的细腻光滑与真皮中透明质酸酶的含量密切相关，透明质酸酶与雌激素的分泌密切相关。最近，科学家发现，当卵巢分泌的雌激素增加时，雌激素与真皮中的一些特定受体结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶可以促进皮肤对水分、微量元素、维生素等的吸收。使皮肤有充足的水分、微量元素和维生素，皮肤细腻光滑。那么如何在饮食上让皮肤健美健康呢？

(1)适量饮水。

人体组织液含水量为72%，成年人体含水量为58%-67%。当人体含水量减少时，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，女生每天要喝1200ml左右的水。

(2)吃富含维生素的食物。

维生素在防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽方面发挥着重要作用。日本学者发现，维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。科学家发现脂褐素与脂质过氧化物有关。富含维生素E的食物有白菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A和B2也是皮肤光滑细腻不可或缺的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；如果维生素B2缺乏，就会出现乳白色口角，嘴唇皮肤开裂，脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多吃含铁的食物。

皮肤红润，需要供给足够的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。

胶原蛋白能使细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等。

(5)注意碱性食物的摄入。

日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷物等，生理上都是酸性的。酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。为了中和体内的酸性成分，要吃一些生理碱性的食物，如苹果、梨、橘子、蔬菜等。

另外，皮肤要避免外界刺激，夏天的烈日和冬天的寒风都会使皮肤粗糙。因此，应根据季节变化适时采取防护措施。不要太频繁地洗皮肤。反复揉搓会让受损的皮肤细胞来不及再生。注意皮肤保护，避免接触酸碱物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁用品，适当按摩。