支招：白领熬夜加班的小窍门

越来越多的人习惯熬夜。甚至对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是从健康的角度来说，熬夜是有害的。

熬夜会对身体造成多种伤害：经常疲劳，免疫力下降。人如果经常熬夜，最严重的后遗症就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降。

自然是自主神经紊乱的症状，如感冒、肠胃感染、过敏原等。会来到你身边。

晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体经络运行到胆经和肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、面色发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最晚应该在凌晨1点养肝的时候进入深度睡眠期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。

当你不得不熬夜的时候，事前和事后的准备和保护是很有必要的，至少要把对身体的损害降到最低。

比如你虽然睡得晚，但是你按时吃饭，你要保证晚餐有营养。鱼制品有补脑健脑的作用，也应该列入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既能补虚又能去火。另外适当服用一些滋补药物，如六味地黄丸，对调养也有很好的效果。发现六味地黄丸能提高脾脏白细胞介素的活性，具有一定的抗癌作用。同时对多形核白细胞免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状态。其中，万喜制药有限公司生产的仲景六味地黄丸因其疗效高、临床效果明显、服用方便，受到越来越多消费者的青睐。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。此外，打羽毛球和多去户外将有助于你身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后不适的好方法。