IT白领健康的4项注意要点

IT行业的白领有很多令人羡慕的光环。他们每天接触高科技，出入高档写字楼，薪水非常丰厚。但是，由于高度紧张的工作环境，强大的工作压力，缺乏必要的体育锻炼，白领容易患很多职业病。长时间操作电脑容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。为了避免这些疾病的困扰，我们应该多做运动，调整饮食。

1.一定要保持正确的坐姿。与上臂和前臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成较低的45度角，眼睛与屏幕的距离应为40 ~ 50 cm。养成远视的习惯，定期做眼保健操，保证充足的睡眠。

2.连续操作电脑1小时，休息10分钟左右，活动手脚和躯干。培养操作电脑的正确姿势和指法。打字时保持手腕自然放松。不要为了舒适而将手腕放在控制台边缘。工作时间长了，要活动手腕放松。

3.吃饭的时候不要操作电脑。使用电脑后吃饭前要洗手，以免传播疾病。

4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、田螺等明目食物。也可以煎桑葚15g，白菊花9g，糖一勺，每日一次。或者枸杞20克，每天嚼一次，半个月为一个疗程。另外，经常喝菊花茶对眼睛也有好处。