健康：九大不良习惯使大脑迟钝

长期饱腹感

现代营养学研究发现，暴饮暴食后，大脑中被称为成纤维细胞生长因子的物质会明显增加。这些成纤维细胞生长因子可增加毛细血管内皮细胞和脂肪，促进动脉粥样硬化，导致大脑早衰和智力低下。

鄙视早餐

不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供给不足，久而久之会对大脑有害。在这方面，早餐的质量也与智力发展密切相关。根据研究，一般吃高蛋白早餐的孩子在课堂上的最佳思维一般相对延长，而吃素的孩子情绪和精力下降相对较快。

过量的甜食

甜食过量的孩子往往智商较低。这是因为儿童大脑的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害食欲，降低食欲，减少高蛋白和多种维生素的摄入，导致功能性营养不良，从而影响大脑发育。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或者质量不好，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得迷茫。

长期吸烟

德国医学家的研究表明，长期吸烟使脑组织出现不同程度的萎缩，容易患上老年痴呆症。长期吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，进而脑萎缩。

几乎不说话

大脑中有一片叶子区域专门负责语言。经常说话还能促进大脑的发育，锻炼大脑。平时要说一些内容丰富的，有哲理的，或者有逻辑的。整天沉默寡言，不苟言笑的人不一定聪明。

蒙着头睡觉。

人蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降，长期吸入潮湿污浊的空气对大脑的伤害很大。

不愿思考

思考是锻炼大脑的最好方式。人只有多思考，多思考，才能变得更聪明。反之，不愿意思考，只能加速大脑的退化，聪明的人也会变笨。

脑子有病

身体不适或生病时，不仅学习或工作效率低，还容易造成大脑损伤。

此外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗500至600升氧气。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。所以在工作学习的时候，一定要注意周围环境的空气卫生。