每天面对着电脑，文件夹，办公桌，渐渐发现自己离“运动”这个词越来越远。朝九晚五的生活已经成为一个神话。通常桌子上的灯一直亮到深夜，但是你还没有完成上个月的报告。紧张和忙碌几乎是生活的全部，饿一顿饱一顿是不可避免的。麦当劳和方便面是我们的日常菜单。这样不知不觉肚子就鼓起来了，走路的时候腿上的肥肉也会抖。嘿，都是忙！所以，我不得不和漂亮的紧身连衣裙说再见；所以，减肥茶成了我们的亲密伙伴；然后，奇怪的气味，喝后的奇怪感觉，似乎永远不会离开
整个人飘在云端。然而，并不是每个忙碌的女人都这样。我们身边也有一些女性。虽然他们很忙，但他们仍然很漂亮。如果你想探索这个秘密，他们会告诉你这都是因为聪明的饮食.
丁燕今年28岁
销售经理，身高1.65米，体重46公斤。
饮食秘诀：少吃多餐。
她是这样做的：我觉得少吃多吃是控制饮食的最好方法。例如，我非常喜欢比萨饼。你知道披萨里的奶酪很容易发胖。我以前一次吃四块才觉得饱。后来，我让自己先吃两片披萨，再吃一些沙拉。沙拉里全是水果和蔬菜，热量很低。吃饱后，我会把剩下的两块披萨打包带回去，留着饿的时候吃。当然，这只是一个过程。现在，我每顿都会吃得很少，但是一天会吃好几顿。这样做的好处是我永远不会觉得饱或者饿。当然，如果我的食物热量低一点就更好了。
专家：合理健康的饮食计划中，不能有暴饮暴食，更不能有饥饿感的节食。少吃多餐，可以改善自己的饮食习惯，让自己充分享受吃饭的乐趣，而不用担心减肥或者为暴饮暴食而内疚。
王宇威30岁了
空姐身高1.67米，体重48公斤。
饮食秘密：汤计划
她是这样做的：我的工作性质让我很难规律的吃饭，每天这样飞来飞去。我很喜欢喝汤，也正是得益于工作，我才有机会品尝各种汤。但是，不要误会，我喝的汤不是广东人的功夫汤，而是各国的方便汤，大部分是蔬菜汤。最近发现我们国家超市也有卖。这些汤富含蔬菜和纤维，不含防腐剂。他们非常健康。当我饿了的时候，我会拿出一个袋子来喝。不过我在家的时候也会自己做点汤，配很多蔬菜，再加点鸡肉或者鱼肉，既营养又美观，一举两得。
分析：在所有食物中，蔬菜、水果、谷物含有的营养成分最丰富，热量最低。在肉类中，鸡肉和鱼肉属于白肉，脂肪含量低，对用脑的人有好处。汤的做法可以充分溶解营养物质，从而更容易被人体吸收。
孙岚今年25岁
外企秘书，身高1.70米，体重52公斤。
饮食秘诀：定点点餐
她这样做：我每天都有很多事要做。我老板是个完美主义者，什么都没想到就会被骂。晚上要恶补一门外语，吃饭成了我的一大难题。学习后不想吃饭，吃完就睡。很奇怪，我不长肉；不想吃快餐，没有营养，容易长胖。所以每次有上课的日子，我都会提前给自己准备一份三明治。我必须自己做。我会在全麦面包里加一片火腿，几片生菜，绝对健康的食物。
专家分析：饮食不规律是现代女性减肥或控制体重的大敌，也是很多人屡败屡战的症结所在。千万不要把晚饭放在睡前，两者之间应该有两个小时的间隔。找出点不到饭的原因，然后找出相应的解决办法。
李娜今年29岁。
公关，身高1.60米，体重45公斤
饮食秘密：百宝袋
她是这样做的：可惜我接触美食的机会太多了。我总是穿梭在各种酒会和自助餐之间，但现在我有了自己的方式。我在车上给自己准备了一个百宝袋，里面有一些年糕，水果，全麦面包，矿泉水。每次社交聚会前，我都会在车上吃一点。这样就不会觉得很饿，以后也不会吃很多。你知道，这些场合的食物大多热量很高。我只想喝点果汁。
专家分析：应酬太多不利于减肥计划的实施。这种做法既不会有失风度，又有益于健康。如果你的百宝袋里只有水果，效果会更好。因为酒精在社交中是不可避免的，所以水果可以减少酒精对你身体，尤其是皮肤的伤害。
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