五种情形预示职业枯竭

角色模糊，不知道自己在做什么，怎么做；无端担心自己的人际关系；不知道你要去哪里. 在办公室里，最可怕的不是办公室政治的勾心斗角，也不是老板在背后的严厉训斥，更不是和同事的暧昧关系，而是你突然患上了“职业倦怠”这种“怪病”，战胜了自己。“职业倦怠”的概念来自北京师范大学心理学系的严旭教授。徐教授在《职业枯竭与心理健康》的报告中说，人，尤其是中青年人，在长期的工作中会逐渐丧失创造力，随着价值感的降低，会越来越感到身心疲惫。 什么是“工作倦怠” 心理咨询师丁老师说，就一般人而言，如果你在职场上感受到以下问题和困惑，说明你的职业倦怠期已经不远了，即使它不在眼前。分别是：角色模糊，不知道自己在做什么，怎么做；人际压力大，无缘无故担心自己的人际关系，进而影响对工作的满意度；职业发展，对自己将何去何从的迷茫，对未来缺乏信心；组织架构，开始抱怨单位的人事和组织架构，把责任归咎于同事；家庭关系，家庭不再是缓解压力的来源，反而增加了心理负担。 工作倦怠的高危人群 根据“国际心理学大会”的数据，“工作倦怠”有其特别高的发生率，主要包括帮助者、工作参与者、压力大的人和自我评价低的人。具体数字显示，以下人群中，40%是辅导员，20%是教师，其他是记者、警察、医务人员。 这不能不说是一种讽刺。心理咨询师通常是缓解他人心理疾病的医生，但他们实际上却成了当今最严重的心理问题的主要受害者。观察其他高危人群，记者发现他们大多有很强的脑力劳动背景，日常工作往往需要高度的创造性，他们都承担着相当大的社会责任。他们付出的不仅仅是智力，更多的是情感和爱。 最大的感受就是疲劳。 专家告诉记者，大多数人首先会经历一个与工作的“蜜月期”。年轻的理想刺激新手，新手觉得自己有足够的精力和工作满足感。随之而来的是适应阶段，最初的热情开始退去，人们真正面对的是一个高度重复和固定的工作环境。然后是慢性阶段，疲劳症状、躯体疾病、愤怒和抑郁情绪不断出现，让人感觉缺乏自信。最后一个阶段，即“碰壁阶段”，个体无法继续工作，导致严重的精神疲惫。在经历了以上几个阶段后，一种无力的感觉紧紧地攫住了人，疲劳成了最明显的生理和心理感受。 勇敢面对战争并取得胜利。 如果你想摆脱“职业倦怠”或者阻止它的发生，可以尝试以下建议：承认自己的感受，意识到这是一个真实的评价环境。 管理时间和资源的方法： 1.设定现实的目标和优先事项。 2.把复杂的事情分解成几个小部分。 3.一次完成一件事。 4.安排放松和休息的时间。 5.如果压力太大，很多事情都会取消。 6.保护好自己，摆脱困倦。 注意个人健康： 1.得到足够的休息。 2.正常人的饮食。 3.避免药物滥用。 4.锻炼身体。