装出一份好心情

多年来，心理学家认为，人们通常不会改变自己的行为，除非他们能够改变自己的情绪。我们经常让泪流满面的孩子说：“微笑。”结果孩子勉强笑过之后，就变得真的开心了。情绪变化导致行为变化。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人总是想象自己进入某种情境，感受到某种情绪，结果这种情绪十有八九会出现。一个故意假装生气的实验者，他的心率和体温会因为‘角色’的影响而上升。心理学的这一新发现可以帮助我们有效地摆脱不良情绪，而方法就是“拥有美丽的心灵”。 比如，当一个人遇到困难的时候，他能想起更多快乐的时光，用微笑鼓励自己。当然是真的笑，尽量去想开心的事。朗读也是有帮助的，但是朗读的时候要有一个表达，选择一些能让你振作起来而不是沮丧的东西。一项心理学研究表明，当处于困境中的患者带着表情大声朗读时，他们的情绪会大大改善。