给秋天一个不伤心的借口

我们每年秋天都做什么：去购物，趁着天气凉爽把大件东西搬回家？还是坚持秋胖，让不需要展示的身材重新变胖有光泽？或者失眠、易怒、抑郁、疲劳和注意力分散，所以我们必须敲开心理医生的门。秋季是抑郁症的高发期，临床上称之为“秋季抑郁症”。心理学家认为，这与气温的不确定性、花草树木的凋零、草木的枯槁有关，会使一些人感到悲伤、抑郁、濒临死亡。 秋天抑郁的原因是什么？不再充足的阳光是最大的杀手。当阳光强度降低时，松果体兴奋，由其控制的甲状腺素和肾上腺素分泌会减少，血液中的浓度也会降低。甲状腺激素和肾上腺素能引起细胞的兴奋，它们的减少会降低细胞的兴奋度，所以人会处于抑制状态，情绪低落，总感觉疲劳。 室内工作再次成为人们抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，特别是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷敏感的人，比一般人更容易抑郁。医学研究还发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为23岁，是女性和男性的4倍。 这些20-30岁的年轻人，有的只有轻微的情感障碍，主要表现为：心情不好，从悲伤到悲观再到绝望，认为人生没有意义，自己并不快乐；更严重的情况下，出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降；同时会出现精力不足，自我评价低，智力低下等等。但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或疏导，就会积累成抑郁，成为一种疾病，可能导致患者的自杀倾向。 加强阳光和照明是幸福的第一把钥匙。美国科学家发现，每天接触一定量的阳光或明亮的人造光，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。早晚下雨或晴天时，尽量打开家中或办公室的所有照明设备，使房间明亮明亮。人们在这种光线充足的条件下活动，可以唤起他们的情绪，增强他们的兴奋感。 给自己吃一块糖是应对秋愁的第二招：阴天，增加糖的摄入量，可以提高血糖水平，增加活力，缓解抑郁。当然，糖尿病患者除外。 b族维生素是帮助我们避免秋季抑郁的第三招。复合B族维生素、谷维素等维生素可以调节精神情绪，咖啡和浓茶有一定的提神作用，可以缓解或消除抑郁情绪。 登山是最有趣的抗抑郁方式：中医认为登山是治疗抑郁症的好方法。我国由来已久的重阳节登高的习惯，就是要打一剂秋郁的预防针。 曹：人类还有深层的冬眠需求和筑巢本能，所以秋天吃得多很正常。但和你一样，贪吃嗜食，内心空虚，很可能才是真正的问题。可能你还没有找到真正的男朋友，所以你在通过大量的食物变相的满足你的筑巢需求。多社交，多和朋友在一起，也许你就不会变成贪吃的蛇了。 季风：写遗书本来是一种很好的发泄手段，但如果你是一个非常内向的人，最好不要涉及这种书面的濒死体验。参加拳击对你来说可能是一个好方法。如果不及时把压抑的能量发泄出来，可能会加深你和妻子之间的裂痕。 陈莎莎：你秋天的瘙痒可能与动物毛发制成的衣服有关。选择纯棉的产品，同时选择一些有趣的娱乐活动来改变自己的生活。如果生活本身就是苍白无趣的，那么在家时间的增加只能加重你的瘙痒。给自己找点事做：书画，养鸟，你的心智会逐渐平静和强化。 鬼：秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常生活作息也要相应调整。卧早顺应阳气精气之收，以养“气”；早起顺应阳气的松弛，使肺气得到舒展。你要停止酒精催眠，下午增加运动量，晚上保证入睡。