职场健康：春季健身要争分夺秒

冬季人们多做室内活动，身体各器官功能处于较低水平。春天是健身的最佳季节。人们应该在春天抓住一切可能的时间进行锻炼，充分利用春天的季节优势，用适度的运动来恢复人体各器官的功能水平，从而达到良好的健身效果。

在健身的过程中，很多人都有很强的针对性，那就是为了减肥。当减肥效果达到后，健身也就停止了。专家建议，健身要持之以恒，不能单纯成为减肥的手段，更不能急功近利。

随着生活节奏的加快，很多人的身体处于亚健康状态，所以要从春天开始，将健身进行到底。运动贵在坚持。当减肥效果达到后，更要注意维持。身体越好，越应该加强锻炼。永远不要把健身当成短期行为。

在健身的过程中，有些人盲目追求运动量，认为运动量越大身体越好，而有些人在运动中却放不下手脚。其实春天要适量运动，每天“感觉有点累”为宜。

很多健美运动员锻炼主要是为了进一步提高身体素质。但人们经常做一定量的运动，容易产生“刻板印象”。在锻炼的过程中，他们要努力突破这些刻板印象，有意识地调整自己。如果每天适当增加一点运动量，长期坚持，可以达到更好的健身效果。人要在“不介意，介意在运动”中运动。

春季健身在突破运动“刻板印象”的同时，不适合剧烈运动。寒冬过后，身体各器官功能处于较低水平，韧带和肌肉僵硬。所以春季健身的目的应该是恢复人体的机能，而不是一味的追求运动量，一定要做好健身前的准备。户外健身也要在春季选择合适的时间，随时注意保暖。

春天健身，除了中午阳光强烈的时候，其他时间都适合。然而，由于供暖和汽车尾气排放造成的空气污染，早上的空气并不新鲜。太阳升起一段时间后，是健身的最佳时间。对于习惯早起的人，可以先在室内做一些活动，等太阳出来后再做早操。晨练前最好补充一些水。因为人的皮肤和呼吸道在晚上睡觉时会排出水分，所以在晨练前喝200-300ml蜂蜜水可以避免运动中出现低血糖。