秋季如何养生？如何正确养生？关心健康的朋友当然需要提前了解。
一个忠告：秋天不要补。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，已经进入秋季进补季节。但进补不能乱补，要注意五大禁忌：
忌无病进补。没病就补，不仅增加开支，还害了自己。如果过量服用鱼肝油会导致中毒，长期服用葡萄糖会导致肥胖。血液胆固醇的升高容易诱发心血管疾病；
第二，避免推崇补品。认为价格越高对身体越好，进补圣药人参价格越高，服用的人越多。事实上，过度出勤导致过度兴奋、易怒、血压升高和流鼻血；
没有真假之分。中医的治疗原则是补虚，但虚损患者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反；
四忌，越多越好。任何补品过量都是有害的。所以进补要适量；
第五，忌吃药。重药轻食是不科学的，还不如食物。
忠告二：运动要“四防”
在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还可以增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想获得良好的健身效果，必须注意四点注意事项：
谨防感冒。秋天的清晨，气温较低，不能穿单衣进行户外活动。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动时，不要一下子脱太多。你应该在你的身体变热后才脱下太多的衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。
防止运动损伤。气温下降时，人体肌肉韧带会反射性地引起血管收缩，明显减少肌肉伸展，降低关节的生理活动，降低神经系统对运动器官的调控能力，从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼前，一定要注意充分的准备活动。
防止过度运动。秋季是运动的好季节，但此时由于人体的阴精和阳气正处于收敛和内养的阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能过大，以防出汗过多，阳气流失，运动要轻松温和，活动量少。
预防秋燥。秋天气候干燥。对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果他们出汗多，可以适量补充一些盐水。补充时，以少量、多次、慢饮为准则。
建议三：秋天冷了要“冻”起来。
“一场秋雨一场寒”，秋风杀来，天气渐冷。这时候就要加强防寒运动，让身体的抵抗功能得到锻炼，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的发生，其中最常见的就是呼吸道疾病。此外，支气管炎、慢性支气管炎、风湿病等。都是冬天经常诱发的，秋冻锻炼可以提高身体的抗病能力，对预防疾病起到积极的作用。对秋冻的理解不应该仅仅局限于感冒前添衣，还应该从广义上理解，比如运动，强调耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力。不同的年龄可以选择不同的锻炼项目。无论什么样的活动，都要注意一个冻字。不要大量出汗。当全身微热n
每年夏天，人们都在减肥，即使是肥胖者。这是由于天气炎热，人的活动量增加，出汗多，能量消耗较大，主要是散热，脂肪细胞代谢较快，有一定消耗。所以肥胖程度会有所改善。夏天白天长，热天容易睡眠不足，导致体内热量散失，体内新陈代谢旺盛，排热相对增加。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，饮食清淡。清淡食物含热量低，所以体内热量供应不足。秋天，天气转凉，人的味觉会增强，食欲会被大大刺激，饮食会不知不觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。此外，为了迎接寒冬的到来，人体还会主动储存脂肪御寒，所以身体摄入的热量要多于排出的热量。到了秋天，人一不小心就会长胖，人会逐渐发胖，这对肥胖的人来说是个威胁。
看来，肥胖者秋季更要注意减肥了。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量的消耗，有计划地增加活动，早晨要抽出时间选择一定量的体育锻炼。秋天是出游的好时机，既能让自己感觉舒适，又能增加活动量，达到减肥的目的。
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