“伏案午睡”影响健康

新华网重庆4月1日电(记者刘伟宏)许多上班族都有午睡的习惯。午饭后，他们在课桌上睡觉。专家指出，午睡也要科学，伏案午睡会影响身体健康，而且饭前午睡不如饭后午睡。第三军医大学重庆新桥医院神经内科戴光明教授说，伏案午睡的习惯很不好，对身体有很多影响。伏案小睡会伤眼睛。睡觉时会出现暂时性的视力模糊，这是因为眼球被压在办公桌上，引起角膜变形，曲率变化。伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，增加心脏负担；伏案午睡还会通过将手臂压在头上影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木和刺痛。此外，长时间趴着坐还会导致头部缺氧，生理性暂时性“脑贫血”，从而出现头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。戴光明教授表示，科学午睡不仅可以缓解困倦，还有助于增强免疫力，保持愉快的心情。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后会有饱腹感，睡不着，影响午睡质量。一觉醒来就头晕乏力，给下午的工作学习带来不利影响。她说，午睡不是越长越好，半小时到一小时为宜。饭前小睡半小时比饭后小睡两小时更能有效消除疲劳。