职场，如何泰然自若防焦虑？

小事能提升情绪。 英国《泰晤士报》 22报道英国政府智库展望发布了一份名为《精神资本和精神健康》的报告，称就像人们通过多吃蔬菜和水果来保持身体健康一样，保持心理健康也是有规律可循的。 报告提出，人们可以通过每天做五件小事来达到促进心理健康的目的。 1.与他人联系。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系可以丰富你的生活，给你带来帮助。 2.保持活跃。做运动，培养爱好，比如跳舞和园艺，或者只是养成每天散步的习惯，也能让你心情愉悦，促进身体的柔韧性和身心健康。 3.保持好奇心。观察日常生活的美好和不寻常，学会享受时间和思考，这将有助于你用欣赏的眼光看待这个世界。 4.学习。学习乐器或烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣和自信。 5.奉献精神。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广阔的社会联系起来，你会从中受益匪浅。 积累“精神资本” “展望”负责人、英国政府首席科学顾问约翰贝丁顿(John Beddington)表示，起草这份报告的初衷是为了积累国家的“精神资本”。 贝丁顿说，如果把人的整体精神状态看作是一个银行账户，“我们需要考虑什么样的行为可以增加账户的价值，什么样的行为会使其缩水”。 剑桥大学心理学教授Felicia Huppert说，“关于心理健康的关键问题是个人能做什么。我们发现了5类可以帮助人们显著改变精神状态的东西。这些类别都有证据支持。” Huppert说，这五件事非常简单。只要愿意，任何人都可以每天做，就像每天吃五种蔬菜和水果促进身体健康一样。