化解女性心理压力妙法

我们[]报道：喧嚣的城市，繁重的工作，忙碌的人群，让很多人感到越来越大的心理压力，而一些女性朋友在这种生活压力下，比男性朋友有更多的烦恼和苦闷。

1.用文字和想象来放松

通过想象，训练自己的思维“游走”，比如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿草上”“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。通过短时间的放松、休息、恢复精力，你会感到平和、宁静、祥和，从而得到精神上的休息。

知识：澳大利亚几位科学家在研究了橙子的气味后指出，橙子的气味有利于缓解人的心理压力。然而，奥地利维也纳大学的一个研究小组最近发现，上述结论并不完全正确。研究小组负责人乔安娜-利尔纳教授表示，橙色的气味只是帮助女性克服紧张情绪，对男性影响不大。

2.肢解法

请列出你生活中的压力，一，二，三，四.一旦你把它们写了出来，你会惊讶地发现，只要你把它们“全部打破”，这些所谓的压力就可以逐渐化解。

3.想哭就哭吧。

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家对一些成年人的血压进行了测试，然后按照血压正常和高血压分为两组(特别访谈咨询)，问他们有没有哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不流泪。从这个角度来说，把人类的情绪表达出来，比深埋在心里要有益得多。

小贴士：人无时无刻不处于心理压力之下。事业、家庭、人际关系、情感和生活，心理压力在人们的生活中扮演着“无声杀手”的角色。也许你不知道自己承受的心理压力有多大，但是你的皮肤可以清楚的告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统有相同的胚胎组织。所以，注意你的皮肤，你就会了解你自己。

4.阅尽千愁。

当你徜徉在书的世界里，所有的烦恼和悲伤都被遗忘，烟消云散。读书可以逐渐使一个人心胸开阔，心胸开阔，不怕压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上都拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据说拥抱一棵大树可以释放体内快乐的荷尔蒙，让人神清气爽。相反的肾上腺素，也就是抑制激素，消失了。

锻炼冷静下来

法国出现了一个新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业教练教人们如何大喊大叫、拧毛巾、打枕头、打沙发等。做一种运动量很大的“减压镇静操”。在这些运动中心里，顶部、底部、左侧和右侧都覆盖着海绵，其他人可以触摸和殴打这些海绵。

7.看恐怖电影。

一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。

8.闻闻香油

在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或制服人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经心理压力非常有效。

9.吃零食

吃零食的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿需求，而是为了缓解紧张，消除内心冲突。

10.穿上你喜欢的旧衣服。

换上一条平时爱穿的旧裤子，一件宽松的衬衫，心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会让人回忆起某个特定时空的感受，并深深沉浸在对过去梦幻般生活的向往中，人的情绪会为此而高涨。

11.养宠物对身心都有好处。

一项心理学实验表明，精神压力大的人在看着自养金鱼或热带鱼在鱼缸里优雅地跳舞时，往往会不自觉地进入“忘我忍辱”的状态，压力大大减轻。