“老外一族”当心三高上身

比如忙着蜜蜂的上班族，几乎没有时间打理自己的饭，就成了在外面解决问题的“老外”。结果往往是“肥甘”，容易出现高油高盐高糖导致的代谢问题，导致高血脂、高血压或高血糖。脂肪肝、肥胖、便秘等问题也一一出现。 预防胜于治疗，病前先治。走吧。 上班族三餐，外国人容易造成。口味太重：谨防代谢问题。 高脂肪容易导致高血脂和肥胖；高盐对高血压的上班族不好，还会影响肾脏健康。如果吃得太咸，饭后经常感到腰酸背痛，就会对肾脏造成负担。含糖量高的精致甜食，除了对患有糖尿病和高血糖的上班族不利外，还会导致血液中甘油三酯过高，成为高血脂人群。 甘厚味：痰湿重，有害健康。 在中医理论中，痰被认为是致病的原因之一；南宋名医朱丹溪甚至认为痰可以引发多种疾病。所谓痰湿，除了肺实际分泌的痰之外，还包括经络间的痰湿、体内的津液病变、淋巴病变等。都在范围内。 纤维摄入不足：谨防便秘。 三餐在外就餐是最容易引起便秘的，因为你没有摄入足够的蔬菜和水果。只有进不去，脂肪肝的最爱。如果外国人的三餐总是很重很胖，如果没有进行良好的运动来促进新陈代谢，体内就会积累过多的热量和脂肪，不仅会导致可见的肥胖，还会导致脂肪肝。 吃冰品：影响新陈代谢，容易肥胖。 冰几乎是上班族最常见的食物。无论是买午餐还是吃套餐，总会有冷饮或冰块作为配餐。冰吃多了不仅会使新陈代谢恶化，使身体发胖，还会导致肠道蠕动变慢，身体抵抗力差，容易感冒。 外国人工作时的轻松茶，减脂去油绿茶。 做法：在茶杯中放入适量绿茶，冲泡成茶。 注意：三餐后喝一杯，但绿茶性寒，不适合肠胃不好的上班族。决明子山楂陈皮通便去油去腻茶 做法：取决明子、绿茶适量，加入山楂4-5片、陈皮5-6片，用600ml水冲泡即可泡茶。 注意：不方便上班族冲泡， 也可以买600ml的瓶装水。将以上材料全部放入瓶中，静置4-6小时后饮用。一种化痰祛湿的乌龙茶 做法：在茶杯中放入适量乌龙茶，冲泡成茶。 注意：可以在三餐后饮用。古人常饮茶除痰。普洱茶，肥甘浓郁。 做法：将适量普洱茶放入茶杯中，冲泡成茶。