第一，改变情况——像往常一样，这可能是一个重大决定；也可以是很简单的事情，比如安装一个合适的电灯。
第二，提高自己应对情况的能力——指的是学习新的技能，比如自主和放松的技能。
3.改变你对情况的感觉——促使你在许多压力下改变自己的表现，把压力或威胁变成挑战。
改变行为——花时间改变日常生活，放慢生活节奏，参加体育锻炼，减少饮酒，改善饮食。
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