解除白领压力--锻炼您的情绪

所谓健康，我们不仅指身体健康，也指心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种完全的身体、精神和社会安宁的状态，而不仅仅是没有疾病。”现代人要想健康长寿，情感锻炼比身体锻炼更重要。长寿学家胡福兰在《人生长寿法》中指出：“在所有的不利因素中，最不利的是心情不好，情绪不好，如焦虑、抑郁、恐惧、贪婪、怯懦、嫉妒、仇恨等。”现代心理医学研究表明，如果一个人心情愉快，精神愉悦，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么他的内脏器官和内分泌活动在中枢神经系统的调节下处于平衡状态，使全身和谐，充满活力，自然健康。那么，现代生活中如何注重情绪锻炼呢？面对生活的不幸，我们应该保持冷静的思考和稳定的情绪，在事情发生时冷静客观地做出分析和判断。我们应该从多方面培养自己的兴趣爱好，比如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等。搞这些活动可以修身养性，陶冶情操。要有自知之明，尽力而为，量力而行。不要妄自菲薄，做自己做不到的，做自己能做的就好。不要太在意个人得失，不要为鸡毛蒜皮的事生气，在愤怒中克制，消除怨恨。保持和谐的家庭生活和友好的人际、邻里关系，让你在遇到问题时得到各方面的支持。中医认为‘怒过度伤肝，喜过度伤脾，思过度伤脾，恐过度伤肾’，各种过度情绪都有害健康。总之，生气就生气；开心的时候要克制；悲伤要转移；难过的时候，释放自己；焦虑的时候，要自娱自乐；慌张的时候要冷静。不管发生什么事，都要顺其自然，冷静应对。