白领需要防治的4类新型综合症

随着生活方式的不断改变和工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正在侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心专家提醒，这些新的健康警示应引起足够重视。 光源综合症 很多人习惯于把办公室所有的灯都打开，把整个房间照得通明，却不知道灯也会给人带来伤害。强光下，时间长了会造成视神经疲劳。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波会导致生物体内大量细胞发生遗传变性；过度用光无形中扰乱了生物钟，会导致人的心理节奏失衡，无精打采。 对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在装有电脑荧光屏的办公室安装带电感镇流器的荧光灯，因为在灯光下使用电脑时，带电感镇流器的荧光灯的频闪和荧光屏边框的闪烁通常会重叠，产生光学共振，对人的视觉系统危害很大。同时注意光线的亮度，太暗会改变眼睛的屈光系统，导致近视；如果太亮，人会感到眩光，严重时会损害视觉功能。 夜餐综合症 夜间支配胃肠功能的副交感神经活动比白天强，胃肠道对食物的消化吸收能力强。所以，晚上吃太多高热量的食物，很容易导致肥胖、失眠、记忆力下降，早上不想吃东西。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡等。 对策：不要把宵夜当正餐吃，适当补充能量即可。品种、数量一定要少，最好的搭配是乳制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，晚饭和睡觉的间隔不能太短，要休息一两个小时。 熬夜综合症 越来越多的城市人加入夜生活，一些人逐渐开始形成晚睡，甚至熬夜的习惯，睡眠不足的人数增加。临床证明，长此以往，会导致人体神经系统和内分泌系统的紊乱，进而导致食欲不振、失眠等症状。 对策：如果万不得已不得不熬夜，首先，服用一片维生素B营养丸可以增强身体的抗压能力，有效缓解疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，最好用绿茶，绿茶也能消除体内多余的自由基，让人精神焕发。对于肠胃不好的人，建议用枸杞泡茶，也有减压明目的功效。总是深呼吸来帮助你的身体放松。 盒饭综合症 随着工作节奏的加快，都市白领越来越依赖盒饭，给身体健康带来隐患。由于缺乏食品卫生条件和营养知识，经营盒饭的摊点往往使用烈性调味品，经常食用容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。此外，一些不新鲜的肉类以及煎、炸的烹调方式也容易引起肠胃疾病。 对策：为了节约成本，大部分快餐都不会提供最新鲜的时令蔬菜，所以盒饭是一种不均衡的饮食，长期食用容易超过热量标准。建议点菜时注意“123比例”，即食物总量的1/6是肉或鱼或蛋，2/6是蔬菜，3/6是米饭或面条或粉。另外，每天可以自带水果和酸奶作为补充。