如何克服职场心理疲劳

我们[]报道：随着社会竞争的加剧和工作压力的增加，越来越多的都市人感到身心疲惫。近日，记者从南京都市心理咨询中心了解到，工作压力导致的心理疲劳给都市人带来了新的心理危机。

心理学家周正毅教授介绍，职场心理疲劳主要表现为工作倦怠、不愿起床、上班迟到增多、处理公务时烦躁不安、注意力不集中、思维迟钝、反应迟钝、遗忘率增加等症状。

那么，什么情况下容易出现精神疲劳呢？

专家认为，都市人因为经常坐办公室，经常腰酸腿痛，还有一些特殊工种导致的职业病。身体疲劳会造成心理疲劳。企业对多元化人才的需求增加，未来职场的不确定性在很大程度上给员工带来压力；另外，当个人目标遇到发展瓶颈时，会产生心理疲劳。调查显示，白领女性的压力并不比男性小，但她们的社会责任和压力却比男性大。白领女性更容易身心疲劳，面对工作压力时更容易表现出情绪疲劳反应。

职场心理疲劳不仅仅是一个轻微的情绪问题，更是一个不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查，每年员工心理抑郁给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，是500家大公司税后利润的5倍多！但在我国，据业内人士估计，职业压力给企业造成的损失每年至少上亿元。调查还显示，从高管到专业人士再到体力劳动者，68.2%的人面临着较大的工作压力，其中58.5%的人表现出不同程度的心理疲劳，专业人士的健康状况堪忧。

如何克服职场心理疲劳，周教授强调，主要是增强人的心理健康和心理健康水平。首先，加强心理健康知识的宣传，强化自我保健能力和意识，在个人、家庭、群体和社会中形成关心身心健康的氛围，从而获得减少心理健康问题发生的各种途径和有效方法；其次，进行自律训练、人格分析和心理健康的心理检查等。从而提高员工的心理承受能力，放松自己，缓解紧张，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够承受未来生活的起起落落，从而帮助员工战胜身心疾病，提高健康水平。

你可以自己解决这个问题，即使你的公司在中国没有实施减压计划。重要的是要意识到你无法逃避紧张。其实是任何工作都不可或缺的一部分。它随着你工作压力的增加而增加，苛刻的截止日期、老板的发脾气之类的事情都会给你带来压力。

虽然你无法逃避工作压力，但你可以学会如何应对。第一步是找到初始阶段的张力。持续的头痛或恶心表明你的紧张程度很高。一旦你意识到这种紧张，你必须努力控制它。也许，你可以通过吃更多有益健康的食物或定期进行体育锻炼来调整自己。

美国研究人员研究了一些成功的企业家，总结了他们成功的健康心理特征。

人在面对一项带来沉重心理负担、无法完成的工作时，神经反应最为严重。这种工作太繁重了，几乎没有什么收获。同时也说明，感觉最紧张的往往是管理部门中层的员工。他们面对压力，开拓创新，走向公司的最高位置，但同时也要肩负重任，对自己工作有最终决定权的老板负责。

那些身居高位的人遇到的问题最少。当然，他们能够恰当地把握自己的工作方法，在工作过程中始终处于主动地位。此外，他们有机会在工作中掌握和推广高科技，这有助于增强他们的自信心

强者对待事物不看消极的一面，只取积极的一面。如果他摔倒了，手流血了，他会想：幸亏没摔断胳膊；如果他出了车祸，摔断了腿，他会想：如果他活下来了，他就有福了。把壮士的每一天都当成新生命的诞生，充满希望，虽然这一天有很多烦恼等着他；坚强的人把每一天都当作最后一天来珍惜。

钱的作用并不是极其重要。也就是说，从事高薪工作的人和从事低薪工作的人是相似的，有着相同的神经反应。毫无疑问，高于平均水平的收入可以让生活更轻松、更安全、更舒适，这也一定会减轻家庭生活的压力。但是，金钱本身的重要性甚至不能和个人所承担的工作任务以及完成这些任务所采用的方法相提并论。

这些并不是造成紧张的唯一因素。还有一些事件会加剧紧张局势。专家们一致认为失业是一件令人紧张的事情。任何剧烈的变化都会引起紧张。任何时候，当你开始一项新的工作，改变你的职业，或者改变或增减你的责任，都可能增加你的神经反应。与上司或同事的争执，工作时间或工作条件的变化也会加剧你的紧张情绪。