职场减压之“最牛”方法

在残酷的竞争现实中，人们往往被繁重的工作生活和心理困扰压垮。输了就赢了。有些人虽然才华出众，但由于心理自我调节能力较弱，在工作和生活中经常受到心理问题的困扰，会影响工作能力，进而影响事业的健康发展。以下四招是根据一些成功人士的实践经验总结出来的摆脱心理困扰的方法。遇到心理困扰不妨一试。我经常听音乐消遣，改变心情。我对我听的音乐非常挑剔。如果抑郁，先听一些曲调委婉悲伤的音乐。虽然这种音乐看似给你的心理增添了一些忧郁，但却是改变心情，平息烦恼的第一步。后来你可以慢慢转而去享受欢快活泼的音乐，这样可以在不知不觉中逐渐转化你因为心理困扰而产生的不愉快情绪。改变环境的颜色，养心益气美学家发现，就像维生素可以滋养身体一样，颜色可以养心益气，效果明显。要注意选择合适的颜色。任何能让你感到快乐的明亮活泼的颜色，任何有舒缓镇静作用的清新颜色都可以。这样，你就可以在适当的色彩中使人的视觉愉悦，产生养心的效果，使心理上的烦恼不知不觉消失。

加强耗氧运动，振奋精神。

许多心理学家指出，耗氧运动在改变不良情绪方面比服用任何药物都有效。在摆脱心理困扰的同时，还可以进行耗氧运动，如小跑、快速骑行、疾走、游泳等。这些消耗大量氧气的运动，可以加快心跳，促进血液循环，提高身体对氧气的利用率，在提高氧气利用率的过程中，让不良情绪随着体内停滞的浊气一起排出体外。丰富兴趣爱好，增加兴趣，心理困扰往往使人抑郁，从而使人情绪低落，影响斗志。这个时候，如果你能有意识地丰富自己的兴趣爱好，暂时抛开心理上的烦恼，读一本早就想读的好书，甚至投身于雕刻等等。对摆脱自己的心理困扰，转移自己的负面情绪会非常有益。