专家指导：电脑操作者爱眼之道

很多人因为工作的原因，不得不整天对着电脑，时间长了容易“累坏”眼睛。在眼科诊所，患者经常抱怨眼睛疲劳、眼睛干涩和头痛。大多数患者主诉眼睛干涩、灼热，或有异物感，视力不稳定、暂时模糊，还可能感到眼皮沉重、眼睛疼痛，甚至头痛。经过详细的眼科检查，发现有结膜充血、视力下降、调节能力下降、泪液分泌减少等症状，严重者甚至眼压升高。 这主要是因为有的人长时间面对电脑，姿势不正确。他们离电脑屏幕太近，所以更容易受到辐射。尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕太小，用户要近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，容易导致工作疲劳，加重眼睛的疲劳。此外，由于部分电脑使用时间过长，屏幕画质和清晰度降低，导致阅读困难。但工作环境光线太强或太弱，导致屏幕与外界反应强烈，也容易刺激眼睛。 因此，在连续工作时，一定要注意休息，避免眼睛疲劳，并佩戴一副合适的眼镜。对于40岁以上的人来说，最好使用双焦镜片，或者打字时佩戴低倍眼镜。在电脑前工作时，尽量保持60cm以上的距离，调整最合适的姿势，使视线保持向下30度左右。这个角度可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球表面暴露在空气中的面积。此外，屏幕的亮度和清晰度是否合适，环境光线是否柔和，桌椅的高度和舒适度能否与电脑的高度相匹配，也是用户必须考虑的因素。只有这些达到合理的规模，对眼睛的伤害才能降到最低。