下班前两小时列个清单，搞清楚哪些工作今天必须完成，哪些可以留到明天。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。
很多职场人在辛苦工作一天后，会把职场的紧张情绪带回家，在家里依然无法放松。如果出现这种情况，试试以下10种调整方法，可以帮助你从办公状态调整到居家状态：
1.把你的工作留在办公室。
下班的时候尽量不要把工作带回家(即使必须，一周在家工作也不能超过两个晚上)。
2.提前做好工作准备。
下班前两小时列个清单，搞清楚今天要做什么，明天可以留什么。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。
3.在住所门口放置杂物盒。
或者买个大筐或者木盒放在住处门前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。
4.坐着别动。
在吃饭、去健身房锻炼或接宝宝之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。
5.把困难写下来。
如果你在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，请拿起笔和纸。一口气把困难或者不愉快写下来，然后把纸撕掉扔掉。
6.创造某种“仪式”
给自己创造某种“仪式”，以此为界，把日常工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上和孩子谈论学校，或者喝一大杯柠檬汁…
7.打扫你的家。
一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理住所，第二天就能回到干净优雅的家。
8.在音乐的帮助下
准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。
9.合理安排家务。
如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果我们能合理安排或者把一些家务留到周末，就可以让家务成为工作之余的一种放松手段。
10.下班路上享受
如果开车上班，可以播放自己喜欢的CD或者有声书；如果你乘公共汽车或地铁，你可以读一章小说.简而言之，花几分钟在你下班的路上.
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