15小时以上睡眠会致生物钟紊乱

很多上班族平时工作都很忙，趁着周末补觉。他们每天睡十几个小时，但总觉得没睡够。 回到公司工作后，出现不同程度的“嗜睡”甚至身体不良反应。对此，第三军医大学西南医院心理门诊的瞿伟教授表示：失眠也应该遵循生物钟。 现在很多白领都有“周末疯狂睡眠综合症”。这些人在日常工作中往往睡眠不足，每天都很疲惫，精神恍惚。这种状态会持续几个星期，然后他们会有一个很长的睡眠。 曲教授对此十分担忧。“事实上，每晚睡眠少于7小时可能会破坏人的生物钟，从而极大地影响消化和激素水平。” 生物钟需要一个理想的运行方式。睡眠不规律的时候，全身都会进入不规律的状态。食欲不振、恶心、抑郁或无法集中注意力都是“周末嗜睡综合征”的症状。 通常工作时间紧、工作压力大、睡眠不足的白领，熬夜后12小时就要补觉，也就是第二天要睡一到两个小时，如果可能的话，中午午睡半个小时。 曲教授提醒，千万不要整天躺在床上处于昏睡状态。睡眠超过15个小时还会导致生物钟的紊乱，这也可能使人难以入睡。