最好拥有六大生活习惯

亚健康是一种动态变化的介于健康与疾病之间的中间状态，是“自我不舒服，检查后无病”。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神萎靡、易感冒、嗜睡、四肢无力等。不管是什么原因导致的亚健康，不管是哪种亚健康，最重要最本质的是人体自身免疫功能低下。提高自身免疫功能可以远离亚健康。

那么，如何提高自己的免疫力呢？总结以下几点：

全面、均衡、适度的营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。现在城市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，人体容易发生疾病。

此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了实现一日三餐的全面均衡量，还可以补充金士尔康多维元素片等。

适度的作息

适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。

定期锻炼。

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。

培养多重兴趣，保持精力充沛。

广泛的爱好会使人受益无穷，不仅可以培养自己的修养，还有助于治疗一些精神疾病。

戒烟限酒。

医学证明表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能，所以必须严格限制。

心理健康

善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。