预防办公室流感的七个小方法

据美国杂志《大众科学》近日报道，每年秋冬之交，感冒或流感流行，办公室是大聚集地和爆发地。事实上，同事的一些不良习惯更容易让感冒病菌和流感病毒入侵，将疾病带到办公室，并在同事间传播。美国疾病控制和流行病学专家建议，如果你不想成为今年流感的受害者，可以尝试以下方法： 经常洗手 减少接触办公室病菌概率的最好方法就是勤洗手，彻底洗手。当生病的同事打喷嚏或咳嗽时，你可能会接触到受感染的飞沫；如果你用没洗过的手触摸眼睛、嘴唇或鼻子，你可能会被感染。美国弗吉尼亚大学的研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以你要养成勤洗手的好习惯。一般进办公室前和离开前洗手比较好。 不与生病的同事有身体接触 避免身边的同事打喷嚏或者咳嗽几乎是不可能的，但是你可以在办公室里尽量控制自己不要和他们亲密接触，尤其是和那些生病的同事保持一定的距离；如果你想和他们握手或移交东西，你必须确保及时洗手。如果生病的同事坐在你身边，不摸脸会是保护自己的有效方法。感冒的人咳嗽时间长了，你要有意识地用高领毛衣或围巾遮住口鼻。 打开窗户或空气清新剂。 密封的办公室是最容易传播感冒病菌和病毒的地方，上班族最好的习惯就是一进门就开窗。如果是远离窗户的机房，一定要用空气清新剂。办公室一旦有多人感冒，一定要提醒中央空调的控制员及时循环清洁空气，并通知保洁员加强消毒清洁。 感冒请假。 专家说，其实感冒最大的原因往往是疲劳，导致免疫力下降，或者寒热快速交替，身体失去抵抗力。而且在感冒前24小时，你就已经排出了大量可能传染给他人的病菌。当你感冒了，感觉不舒服，你应该呆在家里，打电话请病假。有可能通过休息恢复得更快，同时让同事避免感冒。不得不上班的感冒患者在办公室戴口罩。 接种疫苗 流感是一种常见病，但却有很大的杀伤力。接种流感疫苗是个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，让你避开冬天潜伏在办公室的强流感。接种疫苗对健康无害。在九月和十月注射疫苗可以保护你直到第二年夏天。 提高免疫力是最好的健身方法。 虽然一些文章建议服用复合维生素，但大多数专家认为这些东西并不能提高免疫力。如果要服用维生素C或感冒冲剂，要提前咨询医生或药师，以免与正在服用的药物产生冲突。科学家证明，真正提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季节的户外健身。坚持可以有效抵抗流感。保持规律的生活 健康是避免办公室病菌的重要前提，也就是说你要生活科学规律，不抽烟，每晚不熬夜，睡眠8小时，饮食合理。这些方法即使不能保证免疫力的增强，但至少对健康有益。