白领，职场压力下的心理保健

在《上班女郎》中，生活节奏快，压力大。在修德要想达到养生保健的目的，首先要调整心态，保持心理健康。以下五种心理保健技巧值得推荐：

第一，友好

美国著名精神病学家拉尔夫威廉姆斯(Ralph Williams)发现，愤怒和嫉妒的女性比冷静和信任他人的女性死亡率高4倍，由此得出结论：对同龄人不友好的女性更容易早逝。这是因为友好的态度可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌。这些物质可以将血液流动和神经细胞的兴奋度调整到最佳状态，从而提高身体的疾病控制能力。不友好的女性容易生气、发怒，使肾腺激素等应激激素大量释放，导致血管收缩、心跳加快、肌肉收紧，导致不良情绪加重，心理和行为恶性循环。因此，对于现代职业女性来说，倡导友好的生活方式尤为重要。

第二，放松

也就是说，通过创造一个有利于自己轻松工作生活的环境，使自己的心情始终保持轻松，从而达到健康长寿的目的。如果一个人的价值观错位，名利横行，心胸狭隘，目光短浅，整天过着压抑、阴郁、沉闷、无趣的生活，看到的社会是黑暗肮脏的。久而久之，这个人就会失去对生活的审美，内心充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人无论走到哪里，生活氛围都能和谐轻松。所以，职场女孩要想成为一个价值观正确的女人，就要有良好的心理素质，心胸开阔，轻名利，对身边的人慷慨大方。没有危机，没有是非，她身边的生活氛围永远是和谐轻松的。

第三，禁欲

又爱又恨工作是一种不好的生活方式。中医认为“饥、饱、劳、闲”是致病的四大原因。随着生活的稳定和繁荣，人们的饮食和日常生活与过去相比有了很大的改善。吃饭谈营养，生活谈舒适，旅游坐公交，富得流油，安逸少活动，往往会导致“易病”。大多数患了病的人都是“吃饱了没事干”。无聊，日常生活无常，懒惰嗜睡，或者坐着不动。正如一句民间谚语所说，“坐着直到打瞌睡，睡觉直到生病。”但是，打工妹病的防治，还是要靠勤奋和努力。克服抑郁和缺乏进步的负面情绪很重要。根据自身条件选择一两门艺术，每天安排一些家务劳动和体育锻炼，促进身体健康。

第四，敬业

专家认为，敬业是职场女孩心理健康的标志之一。在工作上，具体体现在以下四个方面：(1)乐于工作，并从中获得满足感；(2)能够在工作中与他人建立和谐的关系，愿意与他人交往。对人的态度是积极的而不是消极的；(3)对所从事的工作有恰当的认识，乐观积极，愿意努力发掘自己的身心智力潜能，接受无法弥补的缺陷而不自卑；(4)解决工作中的问题，可以采用切实可行的方法。

5.宁静

工作女孩的生理现象表现在日常生活中。大多数职业女性不如白领男性思想开放，她们多疑、多愁善感、抑郁、易怒。总而言之，他们缺乏宁静。特别是在工作女孩离开月经前和更年期，这种表现更为突出。虽然这些都是生活变故导致的精神障碍，但是如果不加强自身修养，会影响职场少女的健康，导致疾病。所以养生的方法主要是稳定情绪，保持心灵的清净，不贪，保持精神在里面不散。在这种情况下，生病是没有办法的。此外，那些无忧无虑的和不羡慕他们的高地位不感到嫉妒或傲慢，使他们能够保持健康。现代医学研究表明，在和平状态下，免疫功能增强，新陈代谢旺盛，气血通畅，从而调节气血阴阳，最终达到“守阴阳秘，治精神”的目的。